幼儿园一周营养食谱，促进孩子健康茁壮成长70

幼儿园儿童正处于生长发育的关键阶段，为他们提供均衡的营养至关重要。以下是一周的幼儿园营养食谱，旨在满足儿童每日营养需求，促进他们的健康和茁壮成长。

周一*

早餐：燕麦片配牛奶和坚果*

午餐：鸡肉面条汤、糙米、蒸西兰花*

下午点心：苹果和花生酱*

晚餐：鲑鱼配烤土豆和胡萝卜

周二*

早餐：全麦吐司配鸡蛋和水果*

午餐：豆类玉米沙拉、全麦卷、酸奶*

下午点心：香蕉牛奶昔*

晚餐：烤鸡胸肉配糙米和青豆

周三*

早餐：煎饼配水果酱*

午餐：意大利面肉酱配全麦面包、蔬菜沙拉*

下午点心：葡萄干和坚果小径*

晚餐：牛肉咖喱配糙米和玉米卷

周四*

早餐：华夫饼配浆果和酸奶*

午餐：三明治（全麦面包、火鸡、奶酪）、水果、牛奶*

下午点心：全麦饼干和鹰嘴豆泥*

晚餐：烤火鸡配烤蔬菜和土豆泥

周五*

早餐：鸡蛋松饼配全麦吐司和果汁*

午餐：匹萨（全麦皮、蔬菜、奶酪）、水果沙拉*

下午点心：苹果泥和酸奶*

晚餐：鸡肉炒饭配蔬菜和虾

食谱提示*

使用各种颜色和质地的水果和蔬菜，以提供广泛的维生素和矿物质。*

选择全麦而不是精制谷物，以提供纤维和营养。*

少用盐和糖，以促进儿童健康饮食习惯。*

鼓励孩子参与准备和烹饪食物，有助于培养健康的饮食习惯。*

提供充足的水，并限制含糖饮料。

遵循这个营养食谱，可以确保幼儿园儿童获得所需的营养，支持他们的成长、发育和整体健康。

2024-11-09

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