15 个月宝宝营养均衡一周食谱179

15 个月的宝宝正在经历快速成长和发育，需要充足的营养来支持他们的需求。一份均衡的食谱应该包括来自所有食物组的食物，包括水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。以下是一周的样品食谱，专为 15 个月大的宝宝量身定制。这只是建议性的，可以根据宝宝的个人需求和喜好进行调整。

星期一* 早餐： 燕麦片配浆果和坚果
* 午餐： 烤鸡肉配全麦面包和胡萝卜棒
* 晚餐： 意大利面条配肉酱和西兰花

星期二* 早餐： 鸡蛋炒菜配吐司
* 午餐： 三明治配火鸡、奶酪和生菜
* 晚餐： 烤鲑鱼配藜麦和四季豆

星期三* 早餐： 酸奶配水果和格兰诺拉麦片
* 午餐： 藜麦沙拉配鹰嘴豆、玉米和番茄
* 晚餐： 鸡肉玉米饼配黑豆和莎莎酱

星期四* 早餐： 全麦华夫饼配香蕉和花生酱
* 午餐： 意大利面条配肉丸和豌豆
* 晚餐： 慢炖牛肉配土豆泥和绿豆

星期五* 早餐： 水果冰沙配牛奶和酸奶
* 午餐： 披萨配全麦皮、蔬菜和奶酪
* 晚餐： 汉堡包配烤肉、全麦面包和生菜

星期六* 早餐： 鸡蛋煎饼配水果和枫糖浆
* 午餐： 汤和三明治
* 晚餐： 炸鸡配薯条和蔬菜

星期日* 早餐： 松饼配水果和奶油奶酪
* 午餐： 烤火鸡三明治配苹果片
* 晚餐： 烤鸡配烤蔬菜和糙米

贴士* 确保提供各种各样的食物，以确保你的宝宝获得所需的全部营养。
* 选择全谷物而不是精制谷物。
* 包括各种水果和蔬菜，特别是深色绿叶蔬菜。
* 提供瘦蛋白来源，例如鸡肉、鱼、豆类和低脂乳制品。
* 限制不健康的脂肪、糖和钠。
* 让你的宝宝参与准备食物，以鼓励他们养成健康的饮食习惯。
* 根据宝宝的饥饿线索喂食他们，不要强迫他们进食。
重要的是要记住，这份食谱只是一个指南，可以根据你的宝宝的特定需求和喜好进行调整。始终与你的儿科医生或注册营养师合作，以创建最适合你宝宝的个性化食谱。

2024-11-09

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