姨妈期暖宫驱寒食谱：破壁机轻松制作营养好粥57

很多女性朋友深受痛经困扰，每逢“姨妈”驾到，腹痛、腰酸、情绪低落等症状接踵而至，严重影响日常生活和工作。中医认为，痛经多因寒凝血瘀所致，因此，在经期调理的关键在于温阳散寒、活血化瘀。而破壁机作为一款便捷的厨房电器，能够轻松制作出营养丰富、易于吸收的暖宫粥品，帮助女性朋友缓解经期不适，轻松度过“姨妈期”。

以下，我们将为您推荐几款适合经期食用的破壁机食谱，它们富含多种营养元素，能够有效缓解痛经症状，帮助您补充能量，提升身体抵抗力。这些食谱不仅口感美味，而且制作简单，即使是厨艺小白也能轻松上手。

一、暖宫红糖姜枣粥

功效：温阳散寒、活血化瘀、缓解痛经。

食材：
大米：50克
红糖：适量（根据个人口味调整）
老姜：1小块（约10克，去皮切片）
红枣：5-7颗（去核）
清水：800毫升

做法：
将大米洗净，放入破壁机中。
加入红糖、老姜片、红枣和清水。
选择破壁机“米糊”或“粥”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用热乎乎的暖宫红糖姜枣粥。

小贴士：老姜具有很强的驱寒功效，但脾胃虚寒者应适量减少用量。红枣具有补血安神的功效，可以根据个人情况调整用量。

二、玫瑰桂圆益母草粥

功效：补血养气、活血化瘀、舒缓情绪。

食材：
糙米：50克
桂圆肉：20克
益母草干：10克
玫瑰花干：3克
枸杞：5克
清水：800毫升

做法：
将糙米洗净，放入破壁机中。
加入桂圆肉、益母草干、玫瑰花干、枸杞和清水。
选择破壁机“米糊”或“粥”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用香气四溢的玫瑰桂圆益母草粥。

小贴士：益母草有活血化瘀的功效，经期大量服用可能会引起出血过多，建议适量食用。孕妇慎用。

三、阿胶红豆花生粥

功效：补血养血、滋阴润燥、改善气血不足引起的痛经。

食材：
小米：50克
红豆：30克（提前浸泡2小时）
花生：30克（提前浸泡2小时）
阿胶块：10克
红糖：适量
清水：800毫升

做法：
将小米、红豆、花生洗净，放入破壁机中。
加入阿胶块、红糖和清水。
选择破壁机“米糊”或“粥”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用香甜可口的阿胶红豆花生粥。

小贴士：阿胶性质温润，具有很好的补血功效，但容易上火，建议根据自身情况调整用量。

四、注意事项

以上食谱仅供参考，具体用量需根据个人体质和症状进行调整。建议在经期多喝热水，保持充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，以减轻痛经症状。如果痛经症状严重，建议咨询医生，寻求专业治疗。

破壁机方便快捷，能最大程度保留食材的营养成分，非常适合制作经期食疗粥品。希望这些食谱能帮助您更好地应对经期不适，拥有更舒适的“姨妈期”。

最后，要提醒大家，饮食调理只是辅助手段，如果痛经症状严重或者伴有其他不适，务必及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。

2025-09-20

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