板栗南瓜破壁机食谱：三款暖胃润肺秋季佳品121

秋高气爽，正是品尝板栗南瓜的最佳时节。板栗香甜软糯，南瓜绵软细腻，两者结合，不仅口感丰富，营养价值也得到了极大的提升。而利用破壁机，可以轻松制作出细腻顺滑的板栗南瓜饮品或粥品，省时省力，更能保留食材的营养精华。今天，就为大家带来三款以板栗南瓜为主角的破壁机食谱，让您在秋日里享受暖胃润肺的美味。

一、板栗南瓜红枣糊

这款食谱适合所有人群，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人群。红枣补血益气，与板栗南瓜的温补功效相辅相成，是一款老少皆宜的营养早餐或下午茶。

食材：
板栗：50克（去壳去衣）
南瓜：150克（去皮去籽）
红枣：10颗（去核）
清水：500毫升
冰糖（或适量其他甜味剂）：适量（可根据个人口味调整）

制作步骤：
将板栗、南瓜、红枣放入破壁机中。
加入清水。
选择“米糊”或“浓汤”功能，启动破壁机。
破壁机工作结束后，根据个人口味加入冰糖或其他甜味剂，搅拌均匀即可。

营养功效：板栗富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾益胃、补肾强筋的功效；南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C等，具有润肺止咳、养胃健脾的作用；红枣补血养气，三者结合，营养丰富，对脾胃虚弱、气血不足的人群尤为有益。

二、板栗南瓜燕麦粥

这款食谱营养均衡，纤维丰富，适合作为早餐或晚餐食用，尤其适合需要控制体重或关注肠道健康的人群。

食材：
板栗：40克（去壳去衣）
南瓜：100克（去皮去籽）
燕麦片：50克
清水：600毫升
牛奶（或豆浆）：100毫升（可选）
盐：少许

制作步骤：
将板栗、南瓜、燕麦片放入破壁机中。
加入清水和牛奶（或豆浆）。
加入少许盐。
选择“米糊”或“粥”功能，启动破壁机。
破壁机工作结束后，即可食用。

营养功效：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；牛奶（或豆浆）补充蛋白质，提升营养价值；与板栗南瓜的营养成分相结合，更利于营养吸收和健康维持。

三、板栗南瓜紫薯奶昔

这款食谱口感香甜，颜色艳丽，适合作为下午茶或解馋的小点心。紫薯的加入，不仅提升了口感，更增加了花青素的摄入，具有抗氧化功效。

食材：
板栗：30克（去壳去衣）
南瓜：80克（去皮去籽）
紫薯：50克（熟）
牛奶：200毫升
蜂蜜：适量（可根据个人口味调整）

制作步骤：
将板栗、南瓜、紫薯放入破壁机中。
加入牛奶。
选择“奶昔”或“果蔬”功能，启动破壁机。
破壁机工作结束后，根据个人口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

营养功效：紫薯富含花青素，具有抗氧化、保护视力的作用；牛奶补充蛋白质和钙质；与板栗南瓜搭配，口感丰富，营养均衡。

温馨提示：
板栗南瓜破壁机食谱中，食材用量可根据个人喜好和需求进行调整。
破壁机的功能和型号不同，制作时间和效果也略有差异，请参考您的破壁机说明书。
糖尿病患者应根据自身情况控制糖分摄入。
食用后如有任何不适，请及时就医。

希望以上三款板栗南瓜破壁机食谱能为您带来美味与健康！祝您食欲满满，身体健康！

2025-09-11

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