助眠好物：5款安神豆浆食谱，附图解步骤，今晚睡个好觉！5

现代人生活节奏快，压力大，失眠已成为普遍现象。想要拥有优质睡眠，除了规律作息、适度运动外，饮食调理也至关重要。今天，我们将为您带来5款简单易做的安神豆浆食谱，搭配精美图片，助您轻松告别失眠，拥有香甜好梦！

豆浆本身就富含植物蛋白、大豆异黄酮、卵磷脂等营养成分，具有很好的营养价值。而一些具有安神功效的食材加入豆浆中，更是能起到事半功倍的作用。以下食谱均选用天然食材，操作简便，即使是厨房新手也能轻松驾驭。

一、经典款：莲子百合安神豆浆

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食材：黄豆50克，莲子30克，百合20克，冰糖适量，清水1000毫升。

做法：
将黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
莲子、百合洗净，莲子去心（可选，去心后更易消化，但部分莲子芯的安神效果更佳，可根据个人情况选择）。
将黄豆、莲子、百合和清水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，加入适量冰糖调味即可。

功效：莲子具有养心安神、补脾止泻的功效；百合则能润肺止咳、清心安神。这款豆浆香甜可口，适合睡前饮用，帮助缓解失眠，促进睡眠。

二、宁心静气：桂圆红枣安神豆浆

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食材：黄豆50克，桂圆肉20克，红枣10枚，清水1000毫升。

做法：
将黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
红枣去核，桂圆肉洗净。
将黄豆、红枣、桂圆肉和清水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，根据个人口味调整甜度。

功效：桂圆益心脾，补气血，养心安神；红枣补脾益胃，养血安神。这款豆浆温补平和，适合体质偏虚弱的人群饮用，能有效改善睡眠质量。

三、清香舒缓：玫瑰花安神豆浆

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食材：黄豆50克，干玫瑰花5克，清水1000毫升，蜂蜜适量(可选)。

做法：
将黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
干玫瑰花用清水冲洗干净。
将黄豆、玫瑰花和清水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，可根据个人口味加入适量蜂蜜。

功效：玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的功效，能缓解压力，放松心情，有助于改善睡眠。这款豆浆口感清香，适合女性饮用。

四、助眠佳品：小米紫薯安神豆浆

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食材：黄豆50克，小米50克，紫薯100克，清水1000毫升。

做法：
将黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
小米洗净。
紫薯去皮切块。
将黄豆、小米、紫薯和清水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，即可饮用。

功效：小米具有养胃安神的作用；紫薯富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠胃蠕动，改善睡眠。这款豆浆营养丰富，口感醇厚，适合全家饮用。

五、简单易做：牛奶燕麦安神豆浆

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食材：黄豆50克，燕麦片30克，牛奶100毫升，清水800毫升。

做法：
将黄豆提前浸泡8小时以上，洗净。
将黄豆、燕麦片、牛奶和清水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
豆浆煮好后，即可饮用。

功效：燕麦富含膳食纤维和多种营养素，可以促进睡眠，牛奶则能提供优质蛋白质，帮助身体放松。这款豆浆简单快捷，方便制作，适合忙碌的现代人。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和身体情况进行调整。
豆浆不宜空腹饮用，建议在饭后或睡前半小时饮用。
如有特殊疾病，请咨询医生后再饮用。
制作豆浆时，应选择优质的黄豆，并注意清洗干净。

希望以上5款安神豆浆食谱能帮助您改善睡眠，拥有一个美好的夜晚！记住，良好的睡眠是健康的基础，让我们一起努力，拥有更健康、更幸福的生活！

2025-09-10

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