霍格沃茨魔法厨房：哈利波特主题营养美味烤箱食谱33

哈利波特系列小说中，霍格沃茨的丰盛盛宴总是令人垂涎欲滴。虽然我们无法真正享用那飘香四溢的南瓜馅饼和香浓的黄油啤酒，但我们可以通过烹饪，将魔法带入我们的厨房！以下是一些以哈利波特为主题的烤箱食谱，不仅美味可口，更注重营养均衡，让您在享受魔法美食的同时，也能拥有健康的身体。

一、格兰芬多雄狮的活力早餐：蔓越莓燕麦烤饼

格兰芬多的标志色是红与金，这道蔓越莓燕麦烤饼就以其亮丽的色泽和营养价值，致敬格兰芬多学院的勇敢与活力。燕麦富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动；蔓越莓则富含抗氧化剂，对身体健康益处多多。

材料：
全麦燕麦粉 1 杯
燕麦片 ½ 杯
低筋面粉 ½ 杯
泡打粉 1 茶匙
小苏打 ½ 茶匙
盐 ¼ 茶匙
蜂蜜 2 汤匙
牛奶 1 杯
鸡蛋 1 个
融化的黄油 2 汤匙
新鲜或干蔓越莓 ½ 杯

做法：
将烤箱预热至200摄氏度。
在一个大碗中，混合燕麦粉、燕麦片、低筋面粉、泡打粉、小苏打和盐。
在另一个碗中，混合蜂蜜、牛奶、鸡蛋和融化的黄油。
将湿性材料倒入干性材料中，轻轻搅拌至混合均匀，不要过度搅拌。
加入蔓越莓，轻轻搅拌。
用勺子将面糊舀入抹了油的烤盘中。
烤15-20分钟，或至金棕色。

二、斯莱特林蛇院的优雅晚餐：烤三文鱼配芦笋

斯莱特林以其优雅和智慧著称，这道烤三文鱼配芦笋，同样展现出精致与营养的完美结合。三文鱼富含ω-3脂肪酸，对心脑血管健康有益；芦笋则富含维生素和矿物质，是低热量高营养的蔬菜。

材料：
三文鱼柳 2 块
芦笋 1 束
橄榄油 1 汤匙
柠檬汁 1 汤匙
盐和黑胡椒粉少许
干香草（如迷迭香或百里香）少许

做法：
将烤箱预热至180摄氏度。
将芦笋洗净，切去根部。
将三文鱼柳放在烤盘上，淋上橄榄油、柠檬汁，撒上盐、黑胡椒粉和干香草。
将芦笋放在三文鱼周围。
烤15-20分钟，或至三文鱼熟透。

三、赫奇帕奇獾的温暖下午茶：南瓜派

赫奇帕奇以其忠诚和友善而闻名，这道南瓜派温暖人心，就像赫奇帕奇学院的同学们一样友善和充满温暖。南瓜富含维生素A和膳食纤维，对视力和肠胃健康都非常有益。

材料：
南瓜泥 1 杯
鸡蛋 2 个
炼乳 ½ 杯
肉桂粉 1 茶匙
姜粉 ½ 茶匙
肉豆蔻粉 ¼ 茶匙
现成派皮 1 个

做法：
将烤箱预热至180摄氏度。
在一个大碗中，混合南瓜泥、鸡蛋、炼乳、肉桂粉、姜粉和肉豆蔻粉。
将混合物倒入派皮中。
烤45-50分钟，或至派馅凝固。

四、拉文克劳鹰院的智慧之选：烤蔬菜沙拉

拉文克劳重视智慧和创造力，这道烤蔬菜沙拉不仅营养丰富，而且颜色鲜艳，如同拉文克劳的智慧之光，闪耀夺目。多种蔬菜的组合，提供了丰富的维生素和矿物质。

材料：（可根据喜好选择蔬菜）
西葫芦 1 个
彩椒 1 个
洋葱 ½ 个
西兰花 1 小棵
橄榄油 1 汤匙
盐和黑胡椒粉少许
意大利香醋适量

做法：
将烤箱预热至200摄氏度。
将蔬菜洗净，切成块。
将蔬菜放在烤盘上，淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉。
烤20-25分钟，或至蔬菜烤熟。
将烤好的蔬菜与意大利香醋拌匀即可。