黑马破壁机食谱大全：10款营养美味，轻松解锁健康生活256

拥有黑马破壁机，就等于拥有了开启健康饮食的钥匙。这款强大的家用电器，可以轻松制作出细腻顺滑的各种饮品和辅食，不仅方便快捷，更能最大限度地保留食材的营养成分。今天，我们将为您奉上10款精选的黑马破壁机食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及辅食，让您轻松解锁健康美味的饮食生活。

一、 早餐篇：开启元气满满的一天

1. 燕麦香蕉奶昔：将50克燕麦、一根香蕉、200毫升牛奶（或豆奶）放入黑马破壁机，选择“奶昔”功能，启动即可。这款奶昔富含膳食纤维和钾，能提供饱腹感，为一天的能量储备打下坚实基础。 您可以根据喜好添加蜂蜜或坚果，调整口感。

2. 红枣核桃养生粥：将适量红枣（去核）、核桃仁、大米、清水放入黑马破壁机，选择“米糊”功能，熬制成细腻的养生粥。红枣补血，核桃补脑，这款粥品适合所有年龄段人群，尤其适合女性和老年人。

二、 午餐篇：补充能量，均衡营养

3. 西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块，鸡蛋打散，与适量清水放入黑马破壁机，选择“汤”功能，即可制作出营养丰富的西红柿鸡蛋汤。这款汤品清淡爽口，易于消化吸收，适合炎炎夏日。

4. 南瓜浓汤：将南瓜块、土豆块、洋葱碎、鸡汤（或清水）放入黑马破壁机，选择“浓汤”功能，即可得到香浓顺滑的南瓜浓汤。南瓜富含维生素A和膳食纤维，是一款营养丰富的蔬菜。

三、 晚餐篇：轻食养胃，助眠安神

5. 紫薯牛奶燕麦糊：将紫薯块、燕麦、牛奶放入黑马破壁机，选择“米糊”功能，制作出颜色漂亮、营养丰富的紫薯牛奶燕麦糊。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用。

6. 山药莲子羹：将山药块、莲子、清水放入黑马破壁机，选择“羹”功能，熬制成粘稠可口的山药莲子羹。山药具有健脾益胃的功效，莲子则能安神助眠。

四、 辅食篇：宝宝营养，健康成长

7. 苹果泥：将苹果去皮去核切块，加入适量清水，放入黑马破壁机，选择“辅食”功能，即可制作出细腻顺滑的苹果泥，适合6个月以上的宝宝食用。

8. 胡萝卜泥：将胡萝卜切块，加入适量清水，放入黑马破壁机，选择“辅食”功能，即可制作出富含维生素A的胡萝卜泥，适合宝宝补充营养。

五、 特色饮品篇：解暑消渴，补充能量

9. 芒果冰沙：将芒果块、牛奶（或酸奶）、冰块放入黑马破壁机，选择“冰沙”功能，即可制作出清凉爽口的芒果冰沙。炎炎夏日，一杯冰沙，解暑又消渴。

10. 绿豆沙：将绿豆提前浸泡，然后放入黑马破壁机，加入适量清水，选择“豆沙”功能，即可制作出细腻顺滑的绿豆沙。绿豆具有清热解暑的功效。

温馨提示：

1. 制作过程中，请根据食材的软硬程度调整破壁机的运行时间和档位。

2. 使用破壁机前，请仔细阅读使用说明书。

3. 食材用量可根据个人喜好和实际情况进行调整。

4. 部分食谱适合婴幼儿食用，请根据宝宝的月龄和消化能力调整食材及制作方法，并咨询医生意见。

5. 黑马破壁机功能多样，以上只是部分食谱示例，您可以根据自己的喜好和需求尝试更多不同的食材组合和功能。

希望以上食谱能够帮助您更好地利用黑马破壁机，制作出更多营养美味的食物，享受健康美好的生活！

2025-09-02

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