破壁机辅食:宝宝夏季清凉营养食谱大全320


夏季炎热,宝宝的食欲往往下降,而且容易出现中暑、消化不良等问题。这时候,一款好用的破壁机就能发挥它的魔力了,它能将食材打磨得细腻顺滑,更容易宝宝消化吸收,同时还能保留食材的营养价值,让宝宝在夏季也能轻松摄入足够的营养,健康度夏。

今天,我们将化身中国营养食谱专家,为您带来10款适合宝宝夏季食用的破壁机辅食食谱,涵盖了不同月龄宝宝的营养需求,帮助宝宝清凉一夏,健康成长!

一、适用月龄及注意事项

以下食谱根据宝宝月龄大致分为4-6个月、7-9个月、10-12个月三个阶段,请根据宝宝的实际消化能力和过敏史选择合适的食谱。首次尝试新食材时,请少量添加,观察宝宝是否有过敏反应。

注意:所有食谱均建议现做现吃,避免细菌滋生。食材选择新鲜、安全、无农药残留,并清洗干净。

二、破壁机夏季辅食食谱(10款)

4-6个月宝宝:


1. 西瓜燕麦糊:

材料:西瓜100克,燕麦片10克,母乳或配方奶50毫升

做法:西瓜去籽切块,与燕麦片一起放入破壁机,加入母乳或配方奶,选择“米糊”模式,搅拌至细腻即可。

营养特点:西瓜富含水分和维生素C,燕麦提供纤维,有助于宝宝消化吸收。

2. 香蕉苹果泥:

材料:香蕉半根,苹果1/4个,母乳或配方奶适量

做法:香蕉苹果去皮切块,放入破壁机,加入少量母乳或配方奶,选择“果泥”模式,搅拌成泥状即可。

营养特点:香蕉苹果富含维生素和矿物质,有助于宝宝肠胃蠕动。

7-9个月宝宝:


3. 南瓜胡萝卜泥:

材料:南瓜50克,胡萝卜50克,鸡汤或水适量

做法:南瓜胡萝卜去皮切块,放入破壁机,加入鸡汤或水,选择“浓汤”模式,搅拌成泥状即可。可根据宝宝口味适当加盐。

营养特点:南瓜胡萝卜富含维生素A和膳食纤维,有助于宝宝视力发育和肠道健康。

4. 绿豆芽鸡肉粥:

材料:大米30克,绿豆芽30克,鸡胸肉20克,水适量

做法:大米提前浸泡30分钟,鸡胸肉煮熟切碎,与绿豆芽一起放入破壁机,加入水,选择“米糊”模式,搅拌成粥状。

营养特点:绿豆芽清热解暑,鸡肉提供蛋白质,大米提供能量。

5. 山药碎肉泥:

材料:山药50克,猪瘦肉20克,水适量

做法:山药去皮切块,猪瘦肉煮熟切碎,放入破壁机,加入水,选择“泥”模式,搅拌成泥状。

营养特点:山药健脾益胃,猪瘦肉提供优质蛋白质。

10-12个月宝宝:


6. 西红柿鸡蛋羹:

材料:西红柿50克,鸡蛋1个,水适量

做法:西红柿去皮切块,与鸡蛋一起放入破壁机,加入水,选择“蛋羹”模式,搅拌成羹状。

营养特点:西红柿富含维生素C,鸡蛋提供优质蛋白质。

7. 冬瓜虾仁粥:

材料:大米30克,冬瓜50克,虾仁20克,水适量

做法:大米提前浸泡30分钟,冬瓜去皮切块,虾仁去壳,放入破壁机,加入水,选择“粥”模式,搅拌成粥状。

营养特点:冬瓜利尿消肿,虾仁提供优质蛋白质。

8. 玉米青菜泥:

材料:玉米50克,青菜50克,水适量

做法:玉米粒和青菜洗净,放入破壁机,加入水,选择“泥”模式,搅拌成泥状。

营养特点:玉米和青菜富含膳食纤维和多种维生素。

进阶食谱 (12个月以上宝宝):


9. 紫薯牛奶燕麦粥:

材料:紫薯50克,燕麦片20克,牛奶50毫升,水适量

做法:紫薯去皮切块,与燕麦片一起放入破壁机,加入牛奶和水,选择“粥”模式,搅拌成粥状。

营养特点:紫薯富含花青素,牛奶提供钙质,燕麦提供纤维。

10. 豆腐菠菜泥:

材料:豆腐50克,菠菜50克,水适量

做法:豆腐和菠菜洗净,放入破壁机,加入水,选择“泥”模式,搅拌成泥状。

营养特点:豆腐提供优质植物蛋白,菠菜富含铁和维生素。

记住,以上只是一些参考食谱,您可以根据宝宝的喜好和季节变化调整食材和做法。 制作辅食的过程中,要注意食物的色香味俱全,激发宝宝的食欲,让宝宝快乐地吃辅食,健康成长!

2025-08-30


上一篇:一周出租屋低成本营养晚餐食谱(附图)

下一篇:睡前轻享,燃脂不增肥:10款夜间减肥营养餐食谱(附图)