君芝破壁机食谱大全：10款营养美味，轻松开启健康生活383

君芝破壁机以其强大的破壁功能和多样的烹饪模式，受到了越来越多追求健康饮食人士的青睐。它不仅能制作出细腻顺滑的豆浆、果汁，更能胜任米糊、粥品、汤羹等多种食物的制作，为您的健康饮食提供了无限可能。本文将为您奉上10款精选君芝破壁机食谱，涵盖早餐、午餐、下午茶和夜宵等不同时段，让您轻松开启营养美味的健康生活。

一、早餐篇：元气满满开启新的一天

1. 五谷杂粮豆浆：材料：黄豆50g，糙米30g，燕麦20g，黑芝麻10g，核桃仁10g，清水1000ml。将所有材料放入君芝破壁机，选择豆浆功能，即可轻松制作出营养丰富的五谷杂粮豆浆。这款豆浆富含蛋白质、纤维和多种维生素，能为一天提供充足的能量。

2. 香浓燕麦米糊：材料：燕麦50g，大米30g，牛奶200ml，清水500ml，蜂蜜适量。将所有材料放入君芝破壁机，选择米糊功能，即可制作出香浓顺滑的燕麦米糊。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，牛奶则能补充蛋白质，是一款理想的早餐选择。

二、午餐篇：补充能量，活力满满

3. 南瓜山药浓汤：材料：南瓜200g，山药150g，鸡汤300ml，牛奶100ml，盐适量。将南瓜和山药切块，放入君芝破壁机，加入鸡汤和牛奶，选择汤羹功能，煮至南瓜和山药软烂。最后加入适量盐调味，即可得到一款营养美味的南瓜山药浓汤。此汤羹富含维生素和矿物质，适合作为午餐补充能量。

4. 蔬菜杂粮粥：材料：大米50g，玉米粒50g，胡萝卜50g，青菜50g，清水800ml。将所有材料洗净切碎，放入君芝破壁机，选择粥品功能，煮至米粒软烂。这款蔬菜杂粮粥营养均衡，纤维丰富，适合作为午餐的主食。

三、下午茶篇：补充能量，缓解疲劳

5. 草莓香蕉奶昔：材料：草莓150g，香蕉1根，牛奶200ml，蜂蜜适量。将草莓和香蕉切块，放入君芝破壁机，加入牛奶和蜂蜜，选择果汁功能，即可制作出香甜可口的草莓香蕉奶昔。这款奶昔富含维生素C和钾，能补充能量，缓解下午的疲劳。

6. 坚果芝麻糊：材料：黑芝麻30g，核桃仁20g，花生20g，清水300ml，蜂蜜适量。将所有材料放入君芝破壁机，选择米糊功能，即可制作出香浓的坚果芝麻糊。这款芝麻糊富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养肌肤，增强抵抗力。

四、夜宵篇：轻松养胃，促进睡眠

7. 银耳莲子羹：材料：银耳10g，莲子30g，冰糖适量，清水500ml。将银耳和莲子洗净，放入君芝破壁机，加入清水和冰糖，选择汤羹功能，煮至银耳软烂。这款银耳莲子羹具有滋阴润肺的功效，适合作为夜宵食用，帮助睡眠。

8. 小米南瓜粥：材料：小米50g，南瓜100g，清水600ml。将小米和南瓜切块，放入君芝破壁机，加入清水，选择粥品功能，煮至小米软烂。这款小米南瓜粥清淡养胃，适合作为夜宵食用。

五、进阶食谱：解锁更多美味

9. 豆浆+水果：将您喜欢的水果（例如芒果、苹果、蓝莓）加入豆浆中，一起用君芝破壁机制作，可以制作出更加美味和营养的早餐饮品。

10. 自制酱料：君芝破壁机也可以用来制作一些简单的酱料，例如花生酱、芝麻酱等，增加食物的口感和营养。

温馨提示：

1. 使用君芝破壁机时，请严格按照说明书操作。

2. 制作食物时，注意食材的比例和用量，根据个人口味进行调整。

3. 部分食材需要提前浸泡，以提高口感和营养吸收。

4. 制作完成后，请及时饮用或食用，避免食物变质。

以上只是一些简单的君芝破壁机食谱，您可以根据自己的喜好和需求，尝试更多不同的食材和烹饪方法，发挥您的创意，制作出更多营养美味的食物！希望这些食谱能帮助您更好地利用君芝破壁机，享受健康美味的饮食生活。

2025-07-17

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