破壁机轻松get！15款营养美味糊糊食谱大全366

破壁机以其强大的破壁技术，能够将食材充分打磨成细腻顺滑的糊状，保留食材的营养成分，成为许多追求健康饮食人士的厨房好帮手。无论是婴幼儿辅食、老人营养餐，还是日常早餐，破壁机都能轻松制作出各种美味又营养的糊糊。今天，我们将分享15款不同口味、营养丰富的破壁机糊糊食谱，让您在家轻松享受健康美味！

一、基础篇：简单易上手的经典糊糊

1. 经典豆浆： 黄豆50克，水800毫升。将黄豆提前浸泡4小时以上，放入破壁机中，加入清水，选择豆浆功能即可。此款豆浆营养丰富，富含蛋白质和植物雌激素，是早餐的理想选择。

2. 五谷杂粮糊： 大米50克，小米50克，燕麦30克，糙米30克，水800毫升。将所有食材混合放入破壁机，选择米糊功能。这款糊糊营养均衡，富含多种维生素和矿物质，适合全家食用。

3. 南瓜小米糊： 南瓜150克，小米50克，水600毫升。将南瓜去皮切块，与小米一起放入破壁机，加入清水，选择米糊功能。这款糊糊香甜软糯，富含膳食纤维和β-胡萝卜素，适合宝宝和老人。

二、进阶篇：营养加倍的创意糊糊

4. 核桃黑芝麻糊： 核桃50克，黑芝麻30克，大米50克，水600毫升。将核桃和黑芝麻提前炒香，与大米一起放入破壁机，加入清水，选择米糊功能。此款糊糊补肾益脑，乌发养颜，特别适合需要补充脑力的人群。

5. 红枣花生糊： 红枣50克，花生50克，糯米50克，水600毫升。将红枣去核，花生去皮，与糯米一起放入破壁机，加入清水，选择米糊功能。这款糊糊温补养血，适合女性朋友。

6. 山药紫薯糊： 山药150克，紫薯100克，牛奶200毫升。将山药和紫薯去皮切块，与牛奶一起放入破壁机，选择米糊功能。这款糊糊口感细腻，富含维生素A和膳食纤维，具有养胃健脾的功效。

三、特色篇：风味独特的异域糊糊

7. 芒果牛奶糊： 芒果200克，牛奶200毫升，酸奶100毫升。将芒果去皮切块，与牛奶和酸奶一起放入破壁机，选择果汁功能。此款糊糊口感清爽，富含维生素C，适合夏季饮用。

8. 香蕉燕麦糊： 香蕉1根，燕麦50克，牛奶200毫升。将香蕉切块，与燕麦和牛奶一起放入破壁机，选择米糊功能。这款糊糊简单快捷，富含膳食纤维和钾元素。

9. 椰香西米露糊： 西米50克，椰浆200毫升，牛奶200毫升，糖适量。将西米煮熟，与椰浆、牛奶和糖一起放入破壁机，选择米糊功能。这款糊糊香甜可口，口感独特，是夏日消暑佳品。

四、营养加餐篇：针对不同人群的专属糊糊

10. 宝宝辅食： 南瓜泥50克，米粉30克，母乳/配方奶100毫升。将南瓜泥和米粉放入破壁机，加入母乳或配方奶，选择米糊功能，制成细腻的宝宝辅食。

11. 孕妇营养餐： 黑豆50克，红豆50克，大枣30克，水600毫升。将所有食材放入破壁机，选择豆浆功能。此款糊糊富含叶酸和铁元素，对孕妇的健康非常有益。

12. 老人养生餐： 莲子50克，芡实30克，小米50克，水600毫升。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能。这款糊糊健脾养胃，适合老年人。

五、小贴士及注意事项

13. 食材比例： 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的喜好调整食材比例。

14. 食材选择： 选择新鲜、优质的食材，才能做出美味健康的糊糊。

15. 清洁保养： 使用后及时清洁破壁机，延长其使用寿命。

希望以上15款破壁机糊糊食谱能为您带来健康和美味！记住，健康饮食，从一杯营养丰富的糊糊开始！

2025-07-15

上一篇：学生党减肥减脂一周食谱：营养均衡，轻松瘦身

下一篇：破壁机轻松搞定冬季去火养生食谱：10款暖心滋补食品