10款滋补暖身补肾豆浆食谱，强身健体，告别疲惫！269

肾脏是人体重要的器官，关系着我们的生命力与活力。中医认为，肾精充足则精力旺盛，身体强健。而现代生活节奏快，压力大，很多人容易出现肾虚症状，例如腰膝酸软、乏力疲惫、失眠多梦等。豆浆，作为一种营养丰富的饮品，富含植物蛋白、大豆异黄酮、维生素等多种营养成分，具有很好的补益作用，尤其适合用于辅助补肾。今天，我们将为您奉上10款简单易做、营养丰富的补肾豆浆食谱，助您强身健体，告别疲惫！

一、基础款：黑豆豆浆

黑豆，自古以来就被誉为“肾之谷”，具有补肾益精、乌发养颜的功效。制作黑豆豆浆，只需将黑豆提前浸泡6-8小时，然后加入适量清水，用豆浆机打制即可。为了提升口感，可以加入少许冰糖或蜂蜜。建议每天饮用一杯，长期坚持效果更佳。

二、增强版：黑豆核桃豆浆

核桃，与黑豆一样，也是补肾佳品，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肾脏，强健体魄。将黑豆和核桃仁一起放入豆浆机，加入适量清水，打制成豆浆。核桃仁的加入，不仅增加了豆浆的营养价值，也使其口感更加香浓。

三、养肝护肾：黑豆枸杞豆浆

枸杞具有滋补肝肾、明目益精的作用。将黑豆、枸杞一起放入豆浆机，加入清水，打制成豆浆。枸杞的加入，使豆浆的色泽更加红润，口感更加甘甜，且能更好地发挥补肾益肝的功效。特别适合熬夜加班，肝肾亏虚的朋友。

四、温补脾肾：黑豆红枣豆浆

红枣性温，味甘，具有补脾益气、养血安神的功效，与黑豆搭配，能够温补脾肾，改善脾肾虚弱所致的乏力、食欲不振等症状。将黑豆、红枣一起放入豆浆机，加入清水，打制成豆浆。建议红枣去核后使用，口感更佳。

五、益气补血：黑豆花生豆浆

花生具有补血养血、润燥滑肠的功效。将黑豆、花生一起放入豆浆机，加入清水，打制成豆浆。这款豆浆适合气血不足，面色萎黄的人群饮用，具有补血益气的功效。

六、强筋健骨：黑豆山药豆浆

山药具有健脾益胃、补肾固精的作用。将黑豆、山药（需去皮）一起放入豆浆机，加入清水，打制成豆浆。这款豆浆适合腰膝酸软、骨骼疏松的人群饮用，能够强筋健骨。