破壁机食谱：呵护你的嗓音，告别干痒疼痛215

嗓子不舒服，干痒疼痛，甚至嘶哑失声，是许多人都会遇到的困扰。尤其在秋冬季节，气候干燥，更容易引发咽喉炎症。除了药物治疗，日常饮食的调理也至关重要。而破壁机，凭借其强大的破壁技术，能够最大程度地释放食物营养，制作出营养丰富、口感细腻的养生饮品，成为呵护嗓音的理想帮手。

破壁机不同于普通的豆浆机，它能够将食材细胞壁彻底击破，释放出更多营养成分，提高人体吸收率。尤其对于一些具有润肺、清热、利咽功效的食材，破壁机可以更好地发挥其作用，更有效地缓解嗓子不适。

以下推荐几款适合用破壁机制作，能够有效缓解嗓子干痒疼痛的食谱，让你轻松在家调理嗓音，重拾清亮嗓音：

一、 百合雪梨银耳羹

食材：百合30克，雪梨1个，银耳10克，冰糖适量（可根据个人口味调整，也可替换为蜂蜜）。

做法：
将银耳提前用温水泡发，洗净撕成小朵。
雪梨去皮去核，切成小块。
将百合、银耳、雪梨块放入破壁机，加入适量清水（水量根据个人喜好调整，建议水位线在800ml左右）。
选择破壁机“养生粥”或“浓汤”功能，启动程序。
程序结束后，加入适量冰糖或蜂蜜调味，搅拌均匀即可。

功效：百合具有润肺止咳、清心安神的功效；雪梨具有润肺清热、生津止渴的作用；银耳则具有滋阴润肺、养胃生津的功效。三者搭配，能够有效缓解嗓子干痒、疼痛、嘶哑等症状，尤其适合秋冬季节食用。

二、 川贝枇杷膏

食材：枇杷叶10克，川贝母5克，冰糖适量，水适量。

做法：
将枇杷叶洗净，川贝母稍微冲洗一下。
将枇杷叶、川贝母放入破壁机，加入适量清水（建议水位线在800ml左右）。
选择破壁机“养生粥”或“浓汤”功能，启动程序。
程序结束后，用细密的滤网过滤掉渣滓，只取汤汁。
加入冰糖，小火慢煮至冰糖融化，即可食用。

功效：枇杷叶具有润肺止咳、化痰止呕的功效；川贝母具有润肺止咳、化痰散结的作用。此方具有清肺止咳、化痰利咽的功效，对嗓子干痒、咳嗽痰多等症状有较好的缓解作用。注意：川贝母性寒，脾胃虚寒者慎用。

三、 蜂蜜柚子茶

食材：柚子一个，蜂蜜适量，清水适量。

做法：
柚子去皮，剥成瓣，去除白色部分。
将柚子瓣放入破壁机，加入适量清水（建议水位线在800ml左右）。
选择破壁机“果汁”或“果蔬”功能，启动程序。
程序结束后，用细密的滤网过滤掉渣滓，只取柚子汁。
加入蜂蜜，搅拌均匀，装入瓶中冷藏保存。

功效：柚子具有润肺化痰、消食解酒的功效；蜂蜜具有润肺止咳、养阴润燥的作用。蜂蜜柚子茶口感酸甜，能够有效缓解咽喉干痒，并且补充维生素C。

四、 南瓜莲藕养生粥

食材：南瓜100克，莲藕100克，大米50克，清水适量。

做法：
南瓜去皮去籽，切成小块；莲藕去皮，切成小块。
将南瓜、莲藕、大米放入破壁机，加入适量清水（建议水位线在800ml左右）。
选择破壁机“米糊”或“五谷豆浆”功能，启动程序。
程序结束后，即可食用。

功效：南瓜具有补中益气、润肺止咳的功效；莲藕具有清热润燥、生津止渴的作用。此粥清淡养胃，适合嗓子干痒、咳嗽等症状。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况进行调整。
选择新鲜、优质的食材，才能制作出更营养健康的饮品。
如有严重咽喉疾病，应及时就医，不可单纯依靠食疗。
食用期间，应注意多喝水，保持充足的睡眠，避免过度用嗓。

希望这些食谱能够帮助你更好地呵护嗓音，远离干痒疼痛！祝你拥有一个健康清亮的嗓音！

2025-07-03

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