姨妈期暖宫补血食谱：破壁机轻松制作营养粥品209

女性每个月都会经历经期，这段时间身体较为虚弱，需要格外注意饮食调理，才能更好地呵护身体健康。中医认为，经期应以温补为主，避免寒凉食物，而破壁机凭借其强大的功能，可以轻松制作出营养丰富、易于消化的温补粥品，特别适合经期食用。以下将为您推荐几款适合经期食用的破壁机食谱，帮助您轻松度过“姨妈期”。

破壁机的优势：相较于传统煮粥方式，破壁机在制作粥品方面拥有显著优势。它可以将食材彻底粉碎，释放更多营养物质，提高营养吸收率。同时，它能将食材煮至软糯，更易于消化吸收，特别适合经期食欲不振、消化功能较弱的女性。

经期饮食原则：在选择经期食谱时，应遵循以下原则：
温补为主：避免寒凉食物，如冰镇饮品、生冷瓜果等。选择温热性质的食材，如红枣、桂圆、生姜等。
补血益气：经期容易出现血虚的情况，应选择具有补血益气功效的食材，如红枣、阿胶、当归（少量）等。但需注意，当归等药材需根据自身情况适量添加，如有疑问，请咨询医生。
易于消化：经期肠胃功能可能较弱，应选择易于消化吸收的食物，避免油腻、辛辣刺激的食物。
营养均衡：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

以下推荐几款适合经期食用的破壁机食谱：

1. 红枣桂圆生姜粥

食材：红枣10颗，桂圆肉20克，生姜1小块，糯米50克，水适量。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“粥”功能，按下启动键即可。此粥具有补血益气、温经散寒的功效，适合气血不足、怕冷的女性。

2. 阿胶红枣黑豆浆

食材：阿胶10克（提前用温水泡软），红枣5颗，黑豆50克，水适量。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“豆浆”功能，按下启动键即可。此豆浆具有补血养颜、滋阴润燥的功效，适合血虚面色萎黄的女性。注意阿胶的用量，不宜过多。

3. 南瓜小米红糖粥

食材：南瓜100克，小米50克，红糖适量，水适量。

做法：将南瓜切块，与小米、水一起放入破壁机，选择“粥”功能，煮至软糯。最后加入适量红糖调味即可。此粥具有健脾益胃、补血养颜的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的女性。

4. 山药莲子百合粥

食材：山药100克，莲子30克，百合20克，大米50克，水适量。