7月消暑清热破壁机食谱大全：15款鲜榨美味，轻松get夏日好身材！186

盛夏七月，酷暑难耐，人体容易出现食欲不振、脾胃虚弱等问题。而破壁机作为一款便捷的厨房电器，可以轻松制作各种营养丰富的饮品和辅食，帮助我们补充能量，清热解暑，强健体魄。今天，我们将为您奉上15款适合七月份饮用的破壁机食谱，让您在炎炎夏日也能轻松享受美味与健康！

一、 清热解暑类：

1. 西瓜火龙果饮: 西瓜清热解暑，火龙果富含维生素C，两者搭配，口感清爽，营养丰富。将西瓜块和火龙果块放入破壁机，加入适量清水，选择“果汁”模式即可。 建议：可根据个人口味添加少许蜂蜜或柠檬汁。

2. 绿豆百合汤: 绿豆具有清热解毒的功效，百合则能润肺止咳。将绿豆和百合洗净，放入破壁机，加入适量清水，选择“汤羹”模式，熬制成浓稠的汤羹。建议：可根据个人口味添加少许冰糖。

3. 苦瓜苹果汁: 苦瓜虽然略带苦味，但具有清热解暑的功效，搭配苹果的清甜，口感更佳。将苦瓜去籽切块，与苹果块一起放入破壁机，加入适量清水，选择“果汁”模式。建议：可加入少许蜂蜜或柠檬汁调味，降低苦味。

4. 丝瓜冬瓜汤: 丝瓜和冬瓜都是夏季常见的清热解暑蔬菜，两者一起制作汤羹，清淡爽口，适合脾胃虚弱的人群。将丝瓜和冬瓜切块，放入破壁机，加入适量清水，选择“汤羹”模式。

二、 补充营养类：

5. 草莓香蕉牛奶昔: 草莓和香蕉富含维生素和纤维素，搭配牛奶，营养丰富，口感香甜。将草莓、香蕉和牛奶放入破壁机，选择“果汁”模式。

6. 芒果燕麦奶昔: 芒果富含维生素A，燕麦富含膳食纤维，两者搭配，营养均衡，饱腹感强。将芒果块、燕麦和牛奶放入破壁机，选择“米糊”模式。

7. 胡萝卜苹果汁: 胡萝卜富含β-胡萝卜素，苹果富含维生素C，两者搭配，可以提高免疫力。将胡萝卜和苹果切块，放入破壁机，加入适量清水，选择“果汁”模式。

8. 牛油果牛奶昔: 牛油果富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。将牛油果肉和牛奶放入破壁机，选择“果汁”模式。建议：可根据个人口味添加少许蜂蜜或糖。

三、 养生保健类：

9. 黑芝麻核桃糊: 黑芝麻和核桃富含多种营养物质，具有补肾益精、乌发养颜的功效。将黑芝麻和核桃仁放入破壁机，加入适量清水或牛奶，选择“米糊”模式。

10. 红豆薏米粥: 红豆和薏米具有健脾利湿、消肿排毒的功效。将红豆和薏米洗净，放入破壁机，加入适量清水，选择“粥”模式。

11. 山药南瓜粥: 山药和南瓜都具有健脾益胃的功效，适合脾胃虚弱的人群。将山药和南瓜切块，放入破壁机，加入适量清水，选择“粥”模式。

四、 创意搭配类：

12. 木瓜牛奶燕麦粥: 木瓜富含多种维生素和酶，搭配牛奶和燕麦，营养丰富，口感细腻。将木瓜块、燕麦和牛奶放入破壁机，选择“粥”模式。

13. 蓝莓酸奶昔: 蓝莓富含抗氧化物质，酸奶富含益生菌，两者搭配，可以提高免疫力，促进肠道健康。将蓝莓和酸奶放入破壁机，选择“果汁”模式。

14. 桃子杏仁奶昔: 桃子香甜多汁，杏仁富含维生素E，两者搭配，营养丰富，口感独特。将桃子块和杏仁放入破壁机，加入适量牛奶，选择“果汁”模式。

15. 菠萝椰子奶昔: 菠萝酸甜可口，椰子水清凉解暑，两者搭配，口感清爽，营养丰富。将菠萝块和椰子肉放入破壁机，加入适量椰子水，选择“果汁”模式。

温馨提示：

1. 制作饮品前，请将食材清洗干净，切成小块，方便破壁机粉碎。

2. 根据个人口味，可以适量添加蜂蜜、糖或柠檬汁等调味品。

3. 破壁机使用完毕后，请及时清洗干净，避免食物残留。

4. 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的喜好和身体状况进行调整。

希望这些食谱能够帮助您在炎热的七月，轻松享用健康美味，度过一个清爽的夏天！

2025-06-20

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