破壁机南瓜养胃食谱：10款暖胃润肠食疗方案122

南瓜，素有“瓜中之王”的美誉，其营养丰富，富含维生素A、维生素C、β-胡萝卜素以及多种矿物质，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。南瓜性温味甘，具有健脾益胃、消炎止痛的功效，对胃部不适有很好的缓解作用。而破壁机，则能将食材完全粉碎，释放出更多的营养成分，提高食材的吸收率，让南瓜的养胃功效得到更充分的发挥。今天，就让我们一起探索10款由破壁机制作的南瓜养胃食谱，让您的秋冬养胃之旅更加轻松愉快！

一、南瓜小米粥

这款粥品简单易做，营养全面。小米具有健脾和胃、益肾养肝的功效，与南瓜搭配，更能发挥养胃护胃的功效。

材料：南瓜200g，小米50g，清水800ml，冰糖适量。

做法：
南瓜去皮去瓤，切成小块。
将南瓜块、小米、清水放入破壁机中。
选择“米糊”或“粥”功能，启动破壁机。
煮好后，根据个人口味加入适量冰糖即可。

功效：健脾和胃，益气养血，适用于脾胃虚弱、消化不良者。

二、南瓜山药羹

山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，与南瓜搭配，养胃效果更佳。这款羹品口感细腻，老少皆宜。

材料：南瓜200g，山药150g，清水800ml，牛奶50ml，蜂蜜适量。

做法：
南瓜去皮去瓤，切成小块；山药去皮，切成小块。
将南瓜块、山药块、清水放入破壁机中。
选择“浓汤”功能，启动破壁机。
煮好后，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：健脾益胃，补益气血，适用于脾胃虚弱、气血不足者。

三、南瓜莲子羹

莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，与南瓜搭配，能有效缓解胃部不适。这款羹品清香甜润，味道极佳。

材料：南瓜200g，莲子50g，清水800ml，红糖适量。

做法：
南瓜去皮去瓤，切成小块；莲子提前浸泡2小时。
将南瓜块、莲子、清水放入破壁机中。
选择“浓汤”功能，启动破壁机。
煮好后，根据个人口味加入适量红糖即可。

功效：健脾益胃，养心安神，适用于心烦失眠、脾胃虚弱者。

四、南瓜红枣粥

红枣具有补血益气、养胃健脾的功效，与南瓜搭配，能增强养胃效果，尤其适合女性食用。

材料：南瓜200g，红枣10颗，大米50g，清水800ml。

做法：与南瓜小米粥做法相似，只需将小米替换成大米和红枣即可。

功效：健脾益胃，补血养气，适用于气血不足、脾胃虚弱者。

五、南瓜银耳汤

银耳具有润肺生津、滋阴养胃的功效，与南瓜搭配，能更好地滋养胃部，使肠胃更加舒适。

材料：南瓜200g，银耳15g，清水800ml，冰糖适量。

做法：
南瓜去皮去瓤，切成小块；银耳提前浸泡半小时。
将南瓜块、银耳、清水放入破壁机中。
选择“汤”功能，启动破壁机。
煮好后，根据个人口味加入适量冰糖即可。

功效：滋阴润燥，健脾养胃，适用于阴虚燥热、脾胃虚弱者。

六、南瓜燕麦糊

燕麦富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动、润肠通便的功效，与南瓜搭配，能帮助改善便秘。

材料：南瓜150g，燕麦50g，清水600ml，牛奶100ml。

做法：与南瓜小米粥做法相似，只需将小米替换成燕麦和牛奶即可。

功效：健脾和胃，润肠通便，适用于便秘者。

七、南瓜核桃糊

核桃富含不饱和脂肪酸，对保护心脑血管有益，与南瓜搭配，营养更全面。

材料：南瓜150g，核桃仁50g，清水600ml，蜂蜜适量。

做法：将南瓜、核桃仁、清水放入破壁机中，选择“糊”功能，启动破壁机；煮好后，加入蜂蜜调味。

功效：健脑益智，健脾益胃，适用于体虚乏力者。

八、南瓜豆腐羹

豆腐富含植物蛋白，易于消化吸收，与南瓜搭配，适合脾胃虚弱者食用。

材料：南瓜150g，豆腐100g，清水600ml，香油少许。

做法：将南瓜、豆腐、清水放入破壁机中，选择“浓汤”功能，启动破壁机；煮好后，淋上少许香油即可。

功效：健脾和胃，补充蛋白质，适用于脾胃虚弱者。

九、南瓜菜花汤

菜花富含维生素C，能增强免疫力，与南瓜搭配，营养更全面。

材料：南瓜150g，菜花100g，清水600ml，盐适量。

做法：将南瓜、菜花、清水放入破壁机中，选择“汤”功能，启动破壁机；煮好后，加入盐调味。

功效：健脾养胃，增强免疫力。

十、南瓜紫薯糊

紫薯富含花青素，具有抗氧化功效，与南瓜搭配，营养价值更高。

材料：南瓜150g，紫薯100g，清水600ml，牛奶50ml。

做法：将南瓜、紫薯、清水、牛奶放入破壁机中，选择“糊”功能，启动破壁机。

功效：健脾养胃，抗氧化，增强免疫力。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和身体状况进行调整。

2. 南瓜性温，一次不宜食用过多，以免影响消化。

3. 破壁机使用时应注意安全，并根据说明书操作。

4. 如有特殊疾病，建议咨询医生或营养师，制定更适合自己的食疗方案。

希望以上食谱能帮助您更好地呵护您的胃部健康！祝您胃口好，身体棒！

2025-06-16

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