地瓜花生香浓饮：破壁机轻松制作营养早餐/下午茶276

地瓜，富含膳食纤维、维生素和矿物质，是备受推崇的健康食材；花生，则拥有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体益处良多。将两者巧妙结合，再借助破壁机的强大功能，就能轻松制作出香浓美味、营养丰富的饮品，无论是作为早餐的能量补充，还是下午茶的轻松享受，都十分合适。本文将为您详细介绍几种地瓜花生破壁机食谱，让您在家就能轻松制作出健康美味的饮品。

一、食材准备及破壁机选择

在开始之前，我们需要准备一些新鲜优质的食材。选择地瓜时，建议选择口感绵软、色泽金黄的地瓜品种，例如红薯或紫薯，口感和营养价值各有千秋，可以根据个人喜好选择。花生可以选择生花生米或熟花生米，生花生米需要提前浸泡，熟花生米则可以直接使用，会更方便快捷。此外，根据个人喜好，可以适当添加一些其他食材，例如牛奶、燕麦、蜂蜜等，来丰富饮品的口感和营养价值。

破壁机的选择也很重要。一台好的破壁机能够将食材充分粉碎，释放出更多的营养物质，口感也会更加细腻顺滑。选择破壁机时，需要注意其功率、刀片材质和功能等方面。功率越大，破壁效果越好；刀片材质建议选择坚硬耐磨的材质，例如不锈钢；一些破壁机还具备加热、预约等功能，使用起来更加方便。

二、经典款：原味地瓜花生饮

这是最基础的食谱，能最大程度地保留地瓜和花生的原味和营养。

食材：
地瓜：150克（中等大小一个）
花生：50克（约半杯）
清水：400毫升

做法：
将地瓜去皮洗净，切成小块。
将地瓜、花生和清水放入破壁机中。
选择“豆浆”或“浓汤”功能，启动破壁机。
破壁完成后，根据个人口味，可以添加少许蜂蜜或糖。

三、升级版：燕麦地瓜花生饮

添加燕麦可以增加膳食纤维的摄入量，让饮品更加饱腹，适合作为早餐饮用。

食材：
地瓜：150克
花生：50克
燕麦：30克
清水：400毫升
牛奶：100毫升（可选）

做法：
将地瓜去皮洗净，切成小块。
将地瓜、花生、燕麦、清水和牛奶（如果使用）放入破壁机中。
选择“豆浆”或“浓汤”功能，启动破壁机。
破壁完成后，根据个人口味，可以添加少许蜂蜜或糖。

四、创意款：红枣地瓜花生饮

加入红枣，可以提升饮品的甜度和营养价值，更添一份暖意。

食材：
地瓜：150克
花生：50克
红枣：5-7颗（去核）
清水：400毫升