懒人福音！10款烤箱早餐食谱，营养美味轻松get！208

忙碌的早晨，总是让人难以兼顾营养和时间。然而，一顿丰盛又健康的早餐，却能为我们一天的活力打下坚实的基础。与其每天在早餐面前纠结，不如学会利用烤箱，轻松制作出营养美味的早餐佳肴！以下10款烤箱早餐食谱，简单易学，即使是厨房小白也能轻松驾驭，让你每天都能享用营养满分的早餐。

一、香烤燕麦粥

这款早餐兼具了燕麦的营养和烤制后的香脆口感。将燕麦片、牛奶（或豆奶）、鸡蛋、蜂蜜或枫糖浆混合均匀，倒入烤盘，撒上一些坚果碎和水果干，放入预热至180℃的烤箱烤制20-25分钟即可。你可以根据自己的口味调整配料，例如加入肉桂粉、苹果丁、香蕉片等，让早餐更丰富多彩。

营养亮点：富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，为一天提供充足能量。

二、烤布丁早餐杯

这款早餐颜值高，味道也不错！将鸡蛋、牛奶、香草精、糖混合均匀，倒入小烤杯中，再加入自己喜欢的水果（如蓝莓、草莓）和坚果，放入预热至160℃的烤箱烘烤20-25分钟。烤好的布丁口感绵密，入口即化，搭配水果的酸甜，更添一份美味。

营养亮点：富含蛋白质、钙质和维生素，口感细腻，适合所有年龄段。

三、烤鸡肉蔬菜卷

想要一顿更饱腹的早餐？这款烤鸡肉蔬菜卷一定能满足你！将鸡胸肉切丁，与西兰花、胡萝卜、洋葱等蔬菜翻炒，加入少许盐和胡椒调味，然后用蛋皮卷起，放入烤盘中，烤制15-20分钟即可。鸡肉提供丰富的蛋白质，蔬菜补充维生素和纤维，营养均衡又美味。

营养亮点：高蛋白、低脂肪，富含维生素和矿物质，适合健身人士。

四、烤红薯早餐碗

红薯富含膳食纤维和多种营养素，是健康早餐的绝佳选择。将红薯切块，放入烤箱烤制至软糯，然后将其捣碎，加入牛奶、蜂蜜、肉桂粉等调味，最后可以再加入一些坚果、水果或酸奶。美味又营养，让你元气满满开启新的一天。

营养亮点：富含膳食纤维、维生素A和钾，有助于肠胃蠕动。

五、烤番茄鸡蛋

简单易做又营养丰富的一款早餐。将番茄切片，与鸡蛋一起放入烤盘，撒上少许盐和胡椒，放入烤箱烤制10-15分钟。番茄的酸甜与鸡蛋的鲜香完美结合，口感绝佳。

营养亮点：富含维生素C、番茄红素和蛋白质，营养均衡。

六、烤香蕉面包

这款烤香蕉面包，无需揉面，简单快捷。将香蕉捣碎，与鸡蛋、燕麦片、核桃等混合，倒入烤盘，放入烤箱烤制25-30分钟即可。柔软香甜，适合全家享用。

营养亮点：富含钾、膳食纤维和维生素B6。

七、烤苹果肉桂燕麦片

将苹果切块，与燕麦片、牛奶、肉桂粉、蜂蜜混合均匀，放入烤盘，烤制至苹果软糯，燕麦片香脆。肉桂粉的加入，更添一份温暖的香气。

营养亮点：富含膳食纤维、抗氧化剂和多种维生素。

八、烤地瓜芝士吐司

将吐司面包中间挖空，放入烤箱烤制片刻，再加入烤熟的地瓜泥和芝士，继续烤制至芝士融化。咸香可口，营养丰富。

营养亮点：富含碳水化合物、蛋白质和钙质。

九、烤三明治

将吐司面包夹入自己喜欢的馅料（例如火腿、芝士、蔬菜），放入烤箱烤制至金黄酥脆。方便快捷，适合上班族。

营养亮点：营养根据馅料调整，可搭配各种蔬菜和蛋白质。

十、烤蔬菜蛋饼

将各种蔬菜（例如西葫芦、青椒、洋葱）切丁，与鸡蛋混合均匀，加入少许盐和胡椒调味，倒入烤盘，放入烤箱烤制15-20分钟。营养丰富，口感鲜美。

营养亮点：富含蛋白质、维生素和膳食纤维，营养均衡。

小贴士：

1. 烤箱温度和时间需根据实际情况调整。

2. 可以根据个人喜好调整食材和配料。

3. 建议选择新鲜、健康的食材。

4. 提前准备好食材，可以节省早晨的时间。

希望以上食谱能帮助你轻松制作出美味又营养的烤箱早餐，开启元气满满的一天！

2025-06-15

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