破壁机夏日消暑圣品：10款营养美味食谱大全111

盛夏酷暑，食欲不振？想要既能消暑解渴，又能补充营养？一台小小的破壁机，就能轻松帮你解决这些难题！破壁机以其强大的破壁功能，能充分释放食材的营养成分，制作出细腻顺滑、营养丰富的饮品和辅食。今天，我们将为您奉上10款夏日消暑圣品，用破壁机轻松开启您的健康美味之旅！

一、清热解暑篇

1. 西瓜雪梨饮：炎炎夏日，没有什么比一杯清甜冰爽的西瓜雪梨饮更解暑了！西瓜富含水分和电解质，能有效补充水分；雪梨则具有润肺止咳、清热解毒的功效。将西瓜、雪梨、适量冰水一起放入破壁机，选择果汁功能，即可轻松制作。建议可以根据个人口味添加少许蜂蜜或柠檬汁。

2. 柠檬薄荷饮：柠檬富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的功效；薄荷则具有清凉解暑、提神醒脑的作用。将柠檬、薄荷叶、适量冰水放入破壁机，选择果汁功能，即可得到一杯清爽宜人的饮品。建议可以根据个人口味调整柠檬和薄荷的比例。

3. 苦瓜汁：苦瓜虽然口感略苦，但却是夏季消暑的佳品，具有清热解暑、降血糖的功效。将苦瓜去籽切块，放入破壁机，加入适量水，选择果汁功能，即可制作。建议可以加入少许蜂蜜或冰糖来调和苦味。

二、营养滋补篇

4. 燕麦香蕉奶昔：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；香蕉则富含钾元素，能补充夏季大量出汗造成的电解质流失。将燕麦、香蕉、牛奶一起放入破壁机，选择奶昔功能，即可得到一杯营养丰富的早餐饮品。建议可以根据个人口味添加少许坚果或蜂蜜。

5. 芒果椰奶昔：芒果香甜可口，富含维生素A和维生素C；椰奶则能为身体提供丰富的蛋白质和脂肪。将芒果、椰奶、适量冰块一起放入破壁机，选择奶昔功能，即可得到一杯风味独特的夏日饮品。

6. 豆浆：豆浆营养丰富，富含蛋白质、大豆异黄酮等营养物质。将黄豆提前浸泡6-8小时，放入破壁机，加入适量水，选择豆浆功能，即可制作出香浓细腻的豆浆。建议可以根据个人口味添加少许糖或盐。

三、辅食篇 (适合宝宝及老人)

7. 南瓜小米粥：南瓜富含维生素A和膳食纤维，小米则容易消化吸收。将南瓜去皮去籽切块，与小米一起放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能，即可制作出细腻顺滑的南瓜小米粥。适合婴幼儿及老年人食用。

8. 胡萝卜苹果泥：胡萝卜富含β-胡萝卜素，苹果富含维生素C。将胡萝卜和苹果去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择泥糊功能，即可制作出营养丰富的果泥。适合婴幼儿添加辅食。

9. 紫薯山药泥：紫薯和山药都具有丰富的营养价值，容易消化吸收。将紫薯和山药去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择泥糊功能，即可制作出营养丰富的泥糊。适合婴幼儿及老年人食用。

四、创意饮品篇

10. 草莓酸奶冰沙：将新鲜草莓、酸奶、冰块放入破壁机，选择冰沙功能，即可得到一杯酸甜可口的草莓酸奶冰沙。清爽解暑，营养丰富。

温馨提示：

1. 破壁机使用前请仔细阅读说明书。

2. 食材的选择应根据个人口味和身体状况进行调整。

3. 制作过程中应注意食材的比例和用量，以免影响口感和营养价值。

4. 新鲜制作的饮品和辅食应尽快食用，避免存放过久。

希望以上10款破壁机夏日食谱能为您带来健康和美味！祝您度过一个清凉舒适的夏天！

2025-06-14

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