破壁机食谱大全：3款营养美味的健康饮品，轻松开启美好一天！378

破壁机以其强大的破壁技术，能够将食材打磨得更加细腻，释放出更多营养物质，成为现代厨房中备受推崇的健康好物。今天，我们将为您带来3款简单易做、营养丰富的破壁机食谱，让您轻松开启每一天的健康之旅！

一、活力满满的燕麦香蕉核桃饮

这款饮品富含膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪，能够有效补充能量，增强饱腹感，非常适合作为早餐或下午茶饮用。尤其适合注重肠胃健康和控制体重的人群。

材料：
燕麦片：30克 (可以选择即食燕麦或需要提前浸泡的燕麦)
香蕉：1根 (中等大小)
核桃：5-7颗 (去壳)
牛奶（或豆奶）：200毫升
蜂蜜或枫糖浆 (可选)：适量 (根据个人口味调整)

做法：
将所有材料放入破壁机中。
选择破壁机“果汁”或“豆浆”模式，启动程序。
程序结束后，即可享用这杯香甜可口的燕麦香蕉核桃饮。
(如果使用的是需要提前浸泡的燕麦，请提前将燕麦浸泡至少2小时，以便更好地释放营养物质并提升口感。)

营养亮点：
燕麦：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于降低胆固醇。
香蕉：富含钾元素，有助于维持电解质平衡，补充能量。
核桃：富含不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
牛奶（或豆奶）：提供优质蛋白质和钙质。

二、清润养颜的红枣枸杞米糊

这款米糊温润平和，具有良好的补血养颜功效，特别适合女性朋友饮用。红枣和枸杞都是传统的滋补食材，能够帮助改善气色，增强体质。

材料：
糯米：50克
红枣：5-7颗 (去核)
枸杞：10克
水：500毫升

做法：
将糯米洗净，浸泡至少30分钟。
将所有材料放入破壁机中。
选择破壁机“米糊”或“豆浆”模式，启动程序。
程序结束后，即可享用这杯香甜可口的红枣枸杞米糊。

营养亮点：
糯米：具有补益脾胃的功效。
红枣：富含维生素C和铁元素，具有补血养颜的功效。
枸杞：具有滋补肝肾、明目养颜的功效。

三、清新解暑的绿豆薏仁水

炎炎夏日，来一杯清凉解暑的绿豆薏仁水再合适不过了。绿豆和薏仁都具有良好的清热解暑、利水消肿的功效，能够帮助缓解夏季暑热带来的不适。

材料：
绿豆：50克
薏仁：30克
水：800毫升
冰块 (可选)：适量

做法：
将绿豆和薏仁洗净，浸泡至少30分钟。
将所有材料放入破壁机中。
选择破壁机“豆浆”或“五谷豆浆”模式，启动程序。
程序结束后，将绿豆薏仁水过滤，去除豆渣。(可根据个人喜好选择是否过滤)
冷却后加入冰块，即可享用这杯清凉解暑的绿豆薏仁水。

营养亮点：
绿豆：具有清热解毒、利水消肿的功效。
薏仁：具有健脾利湿、清热排毒的功效。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。建议选择优质的食材，并根据自身情况合理搭配饮食。如有任何疑问，请咨询专业的营养师或医生。

希望这些破壁机食谱能够帮助您更好地利用破壁机，做出更多美味又健康的饮品，享受轻松愉悦的健康生活！

2025-06-14

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