王豆浆营养食谱大全：10款花样豆浆做法，开启健康美味新生活86

王豆，又名豌豆，是一种营养丰富的豆类作物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。用王豆制作的豆浆，不仅口感细腻顺滑，更兼具丰富的营养价值，是老少皆宜的健康饮品。今天，我们将为您奉上10款花样王豆浆食谱，让您轻松在家就能制作出美味又营养的王豆浆，开启健康美味新生活！

一、基础王豆浆

这道食谱是最基础的王豆浆做法，简单易学，适合新手尝试。

材料：
干王豆 50克
水 1000毫升

做法：
将干王豆提前浸泡8小时以上，或过夜。
将泡好的王豆和水放入豆浆机，选择豆浆功能。
豆浆机工作完毕后，即可享用新鲜的王豆浆。

小贴士：浸泡时间越长，豆浆口感越细腻。如果使用破壁豆浆机，可以省略浸泡步骤。

二、红枣桂圆王豆浆

这款豆浆加入了红枣和桂圆，口感香甜，具有补血养气的功效，特别适合女性饮用。

材料：
干王豆 50克
红枣 5颗
桂圆肉 10克
水 1000毫升

做法：同基础王豆浆做法，将红枣和桂圆一起放入豆浆机即可。

三、南瓜王豆浆

南瓜富含维生素A和膳食纤维，与王豆搭配，营养更丰富，口感也更佳。

材料：
干王豆 50克
南瓜 100克
水 1000毫升

做法：将南瓜去皮去瓤，切块后与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。

四、黑芝麻王豆浆

黑芝麻富含丰富的钙和铁，与王豆一起制作豆浆，可以补充多种营养元素。

材料：
干王豆 50克
黑芝麻 15克
水 1000毫升

做法：将黑芝麻与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。

五、核桃王豆浆

核桃富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，与王豆搭配，营养更全面。

材料：
干王豆 50克
核桃 10个
水 1000毫升

做法：将核桃去壳后，与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。

六、燕麦王豆浆

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

材料：
干王豆 50克
燕麦片 30克
水 1000毫升

做法：将燕麦片与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。

七、紫薯王豆浆

紫薯富含花青素，具有抗氧化作用。

材料：
干王豆 50克
紫薯 100克
水 1000毫升

做法：将紫薯去皮切块，与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。

八、牛奶王豆浆

加入牛奶，口感更香醇，营养也更丰富。

材料：
干王豆 50克
牛奶 200毫升
水 800毫升

做法：将牛奶和水一起与王豆放入豆浆机，选择豆浆功能。

九、冰糖王豆浆

加入冰糖，口感更甜美。

材料：
干王豆 50克
冰糖 适量
水 1000毫升

做法：将冰糖与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。根据个人口味调整冰糖用量。

十、姜汁王豆浆 (适合冬季饮用)

加入姜汁，暖身驱寒。

材料：
干王豆 50克
生姜 1小块
水 1000毫升

做法：将生姜去皮切碎，与王豆一起放入豆浆机，选择豆浆功能。

温馨提示：
豆浆不宜空腹饮用，建议早餐或午餐后饮用。
豆浆不宜久煮，以免破坏营养成分。
糖尿病患者应控制豆浆的饮用量。
如有过敏体质，请谨慎尝试。

希望以上10款王豆浆食谱能给您的生活带来更多健康和美味！ 您可以根据自己的喜好和需求，自由搭配食材，创造更多属于您的专属王豆浆美味！

2025-06-13

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