营养满分 | 破壁机水果食谱，唤醒身体活力205

破壁机，以其强大的粉碎能力，释放食材的营养精华，成为居家养生的必备神器。而水果，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食不可或缺的一部分。将破壁机与水果巧妙结合，便可制作出口感醇厚、营养满分的美味食谱，为身体注入活力。

一、破壁机水果的好处

1. 营养吸收更充分：破壁机将水果中的细胞壁击碎，使营养物质更容易被人体吸收，提升营养价值。

2. 减轻胃肠负担：破壁后的水果质地细腻，减轻了胃肠道的消化负担，适合肠胃敏感人群食用。

3. 口感更醇厚：破壁后的水果混合均匀，口感更加细腻醇厚，风味更佳。

二、破壁机水果食谱推荐

1. 奇异果香蕉奶昔

材料：奇异果1个，香蕉1根，牛奶100ml

做法：将奇异果和香蕉切块，放入破壁机中加入牛奶，打至顺滑即可。

2. 苹果胡萝卜汁

材料：苹果1个，胡萝卜1根

做法：将苹果和胡萝卜洗净切块，放入破壁机中加入纯净水，打至顺滑即可。

3. 西瓜柠檬汁

材料：西瓜1块，柠檬半个

做法：将西瓜去籽切块，柠檬榨汁。将西瓜块和柠檬汁放入破壁机中，打至顺滑即可。

4. 蓝莓莓果冰沙

材料：蓝莓100g，蔓越莓50g，草莓50g，酸奶100g

做法：将所有材料放入破壁机中，加入适量冰块，打至顺滑即可。

5. 火龙果芭乐果汁

材料：火龙果1个，芭乐1个

做法：将火龙果去皮切块，芭乐去籽切块。将火龙果块和芭乐块放入破壁机中加入纯净水，打至顺滑即可。

三、注意事项

1. 选择新鲜优质的水果，避免使用腐烂或变质的水果。

2. 根据个人喜好调整水果的比例，打造专属的口味。

3. 破壁机水果食谱不宜空腹食用，建议与其他食物搭配食用。

4. 破壁机水果食谱中的含糖量较高，糖尿病患者食用需谨慎。

2024-11-09

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