秋季宝宝辅食：10款破壁机营养食谱，轻松应对换季滋补258

秋季气候干燥，昼夜温差大，对宝宝的健康是一个不小的考验。此时，妈妈们更要注重宝宝的饮食营养，补充充足的水分和营养，增强抵抗力，顺利度过秋季换季期。而破壁机作为辅食制作神器，能最大程度保留食材营养，是秋季宝宝辅食制作的理想选择。今天，我们为您精心准备了10款适合秋季的破壁机宝宝食谱，帮助您的宝宝健康快乐地度过秋季。

一、 食材选择与原则：

秋季宝宝辅食的食材选择应以应季、新鲜、营养丰富为原则。 优先选择当季蔬菜水果，例如：南瓜、胡萝卜、苹果、梨、山药等，这些食材富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强宝宝免疫力。 同时，也要注意食材的软烂程度，根据宝宝的月龄和咀嚼能力选择合适的食材和制作方法。 避免使用容易过敏的食物，如：花生、海鲜等，如果宝宝有过敏史，更需谨慎选择。

二、 十款秋季破壁机宝宝食谱：

1. 南瓜小米粥：

材料：南瓜50克，小米30克，水适量。

做法：将南瓜去皮去籽切块，与小米一起放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能即可。此粥香甜软糯，易于消化吸收，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。

2. 苹果山药泥：

材料：苹果半个，山药50克，水适量。

做法：苹果去皮去核切块，山药去皮切块，与适量水一起放入破壁机，选择泥糊功能。苹果山药泥细腻爽滑，富含维生素C和钾，有助于增强宝宝肠胃功能。

3. 胡萝卜西红柿浓汤：

材料：胡萝卜50克，西红柿半个，水适量。

做法：胡萝卜和西红柿切块，放入破壁机，加入适量水，选择浓汤功能。此汤色泽鲜艳，营养丰富，富含维生素A和维生素C。

4. 紫薯燕麦糊：

材料：紫薯50克，燕麦片20克，水适量。

做法：紫薯去皮切块，与燕麦片一起放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，燕麦富含膳食纤维，有助于宝宝肠道健康。

5. 梨子银耳羹：

材料：梨子半个，银耳10克，水适量。

做法：梨子去皮去核切块，银耳泡发后撕小块，放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能。此羹润肺止咳，适合秋季干燥气候。

6. 鸡肉蔬菜泥：

材料：鸡胸肉30克，西兰花20克，胡萝卜20克，水适量。

做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，西兰花和胡萝卜切小块，与鸡肉一起放入破壁机，加入适量水，选择泥糊功能。此泥富含蛋白质和多种维生素。

7. 豆腐菠菜泥：

材料：嫩豆腐50克，菠菜30克，水适量。

做法：菠菜洗净后焯水，豆腐切块，放入破壁机，加入适量水，选择泥糊功能。此泥富含优质植物蛋白和铁。

8. 玉米南瓜粥：

材料：玉米粒50克，南瓜50克，水适量。

做法：玉米粒和南瓜块放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能。此粥香甜可口，营养丰富。

9. 香蕉苹果泥：

材料：香蕉半个，苹果半个，水适量。

做法：香蕉和苹果去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择泥糊功能。此泥甜度适中，富含钾和维生素。

10. 红薯花生米糊 (6个月以上宝宝，需谨慎添加花生，注意过敏反应)：

材料：红薯50克，花生米10克(已煮熟)，水适量。

做法：红薯去皮切块，与煮熟的花生米一起放入破壁机，加入适量水，选择米糊功能。此糊富含维生素A和蛋白质，但需注意花生过敏问题。

三、 注意事项：

1. 制作辅食前，需将食材清洗干净，并去除不易消化的部分。

2. 根据宝宝的月龄和消化能力，调整食材的比例和制作方法。

3. 制作好的辅食应现做现吃，避免长时间存放。

4. 首次添加新的食材，应少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。

5. 宝宝的饮食应多样化，避免偏食。

6. 如有任何疑问，请咨询医生或专业营养师。

希望以上食谱能帮助您为宝宝准备营养丰富的秋季辅食，让宝宝健康快乐地成长！

2025-06-13

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