破壁机自制营养牛奶巧克力饮品：浓香丝滑，健康美味162

牛奶巧克力，甜蜜的滋味深受大人孩子喜爱。然而，市售的牛奶巧克力往往添加了过量的糖、人工色素和香精，不利于健康。今天，我们将利用破壁机，在家轻松制作一款健康又美味的牛奶巧克力饮品，让您享受纯正的巧克力风味，同时兼顾营养均衡。

破壁机强大的功能，可以将食材充分粉碎，释放出更多的营养物质，并制作出细腻顺滑的饮品。本食谱将牛奶、可可粉、香蕉等营养丰富的食材巧妙结合，打造一款适合全家的营养早餐或下午茶饮品。无需复杂的步骤，即使是烘焙新手也能轻松上手。

一、 食材准备 (2-3人份):
新鲜牛奶 250ml (建议选择全脂牛奶，口感更佳，营养更丰富)
无糖可可粉 30g (根据个人口味调整，可适当减少或增加)
熟香蕉 1根 (香蕉的甜度可减少额外添加糖的量，并增加饮品的口感和营养)
燕麦片 15g (可选，增加饱腹感和纤维)
蜂蜜或枫糖浆 适量 (可选，根据个人口味调整甜度，可替换为其他健康的甜味剂，例如赤藓糖醇)
冰块 适量 (根据喜好添加)
肉桂粉 少许 (可选，增添风味)

二、 制作步骤：
准备食材：将香蕉去皮切成小块，备用。如果使用燕麦片，则提前将燕麦片用少量温水浸泡5-10分钟，使其软化，更容易粉碎。
放入破壁机：将牛奶、可可粉、香蕉块、燕麦片（如果使用）依次放入破壁机杯中。
选择程序：选择破壁机的“果蔬汁”或“豆浆”等程序，根据破壁机的具体功能选择合适的模式。如果您的破壁机有“加热”功能，可以选择加热模式，这样可以使饮品口感更佳。
启动破壁机：启动破壁机，等待程序结束后即可。
调整甜度：如果需要，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或枫糖浆，搅拌均匀。
添加冰块：如果喜欢冰镇饮品，可加入适量的冰块。
调味：可根据个人喜好撒上少许肉桂粉，增添风味。
盛出饮用：将制作好的牛奶巧克力饮品倒入杯中，即可享用。

三、 食谱小贴士：
可可粉的选择：建议选择优质的无糖可可粉，口感更纯正，且避免额外添加糖分。
香蕉的成熟度：选择成熟度较高的香蕉，甜度更高，口感更佳。
甜度调节：根据个人口味调整甜度，可以选择蜂蜜、枫糖浆或其他健康的甜味剂，也可以不添加任何甜味剂。
燕麦片的添加：燕麦片可以增加饮品的饱腹感和纤维，但并非必不可少的食材。
冰块的添加：冰块可以使饮品更加冰爽，但根据个人喜好选择添加。
清洗破壁机：使用后及时清洗破壁机，避免残留物影响下次使用。
创意加料：可以根据个人喜好添加其他食材，例如坚果、核桃碎等，增加口感和营养。

四、 营养价值：

这款牛奶巧克力饮品富含多种营养物质，包括蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维等。牛奶提供丰富的钙质，有助于骨骼健康；可可粉富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤；香蕉提供丰富的钾和膳食纤维，有助于维持肠道健康；燕麦片提供丰富的膳食纤维，有助于促进消化和饱腹感。

总而言之，这款破壁机自制的牛奶巧克力饮品是一款健康、美味、营养丰富的饮品，适合全家享用。希望您能尝试制作，并享受这杯甜蜜又健康的饮品带来的愉悦体验！

2025-06-12

上一篇：围手术期营养食谱大全：术前术后饮食指导及食谱推荐

下一篇：豆浆巧搭配，补铁效果翻倍！最全豆浆补铁食谱大全