暖胃滋补：30款经典炖汤煲粥食谱图解大全144

寒冷的冬季，没有什么比一碗热腾腾的炖汤或香糯可口的煲粥更能温暖身心了。炖汤煲粥不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养，是养生保健的佳品。今天，我们将为您奉上30款经典的炖汤煲粥食谱，配以精美图片，带您领略中国传统饮食文化的精髓，让您在家轻松做出营养美味的佳肴。

一、滋阴润肺系列：

1. 雪梨银耳莲子汤 (图片)：雪梨润肺，银耳滋阴，莲子补脾，三者搭配，清甜润肺，尤其适合秋冬季节干燥的季节。

2. 百合莲藕排骨汤 (图片)：百合养心安神，莲藕清热解毒，排骨补钙，此汤清淡鲜美，适合脾胃虚弱者。

3. 川贝枇杷膏炖雪梨 (图片)：川贝枇杷膏止咳化痰，雪梨润肺，此方适合咳嗽痰多者。

4. 山药枸杞猪肝汤 (图片)：山药健脾益气，枸杞滋补肝肾，猪肝补血明目，适合体虚贫血者。

二、健脾益胃系列：

5. 小米南瓜粥 (图片)：小米健脾和胃，南瓜补中益气，简单易做，老少皆宜。

6. 山药薏米粥 (图片)：山药健脾益气，薏米健脾利湿，适合脾虚水肿者。

7. 红豆薏米芡实粥 (图片)：红豆补血，薏米健脾利湿，芡实补脾固肾，适合脾胃虚弱，水湿较重者。

8. 莲子百合粥 (图片)：莲子补脾益肾，百合养心安神，清香可口，适合失眠多梦者。

9. 八宝粥 (图片)：多种食材搭配，营养丰富，口感多样，适合全家享用。

三、补血养气系列：

10. 当归黄芪乌鸡汤 (图片)：当归补血，黄芪补气，乌鸡滋阴补血，适合气血不足者。

11. 阿胶红枣桂圆汤 (图片)：阿胶补血，红枣补血养颜，桂圆补血安神，适合血虚体弱者。

12. 猪肝菠菜汤 (图片)：猪肝补血，菠菜富含铁质，两者搭配，补血效果更佳。

四、美容养颜系列：

13. 银耳红枣汤 (图片)：银耳滋阴润肤，红枣补血养颜，适合皮肤干燥者。

14. 木瓜牛奶羹 (图片)：木瓜丰胸美白，牛奶营养丰富，适合女性美容养颜。

五、其他特色系列：

15. 老鸭汤 (图片)：老鸭汤滋阴清热，汤鲜味美。

16. 鲫鱼豆腐汤 (图片)：鲫鱼汤营养丰富，豆腐软嫩鲜美。

17. 冬瓜排骨汤 (图片)：冬瓜清热解暑，排骨补钙。

18. 番茄鸡蛋汤 (图片)：简单易做，营养丰富。

19. 紫菜蛋花汤 (图片)：清淡爽口，营养丰富。

20. 皮蛋瘦肉粥 (图片)：皮蛋清香，瘦肉鲜美，粥香浓郁。

21. 花生猪脚汤 (图片)：花生补血，猪脚富含胶原蛋白，美容养颜。

22. 玉米排骨汤 (图片)：玉米营养丰富，排骨补钙。

23. 南瓜莲子粥 (图片)：南瓜补中益气，莲子补脾益肾。

24. 鸡汤面线 (图片)：鸡汤鲜美，面线软糯，适合老人和孩子。

25. 海鲜粥 (图片)：海鲜鲜美，营养丰富。

26. 牛肉萝卜汤 (图片)：牛肉补气，萝卜消食。

27. 排骨玉米粥 (图片)：排骨补钙，玉米营养丰富。

28. 绿豆粥 (图片)：绿豆清热解暑。

29. 红薯粥 (图片)：红薯富含膳食纤维。

30. 黑米粥 (图片)：黑米营养丰富，养生保健。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，具体用料和做法可根据个人口味和身体情况进行调整。 图片仅为示意，实际效果可能略有差异。 如有特殊疾病，请咨询医生或营养师后再进行食疗。

希望这些食谱能为您的健康饮食提供一些帮助，祝您身体健康，生活愉快！

2025-06-12

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