暖胃润肠：5款养胃薏米豆浆食谱，告别胃部不适359

薏米，自古被誉为“世界禾谷之王”，其性味甘淡微寒，具有健脾利湿、清热排脓的功效，尤其适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。豆浆，富含优质植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，具有养胃健脾、润肠通便的作用。将两者巧妙结合，便能烹制出营养丰富、口感舒适的养胃食谱，有效缓解胃部不适，促进肠道健康。

以下，我们将为您介绍五款不同口味、营养丰富的养胃薏米豆浆食谱，让您在享受美味的同时，呵护您的胃肠健康。

一、经典原味薏米豆浆

这款食谱最能体现薏米和豆浆的原汁原味，简单易做，适合所有人群。

材料：
薏米：50克
黄豆：50克
水：1000毫升

做法：
薏米和黄豆提前浸泡6-8小时（或过夜），洗净。
将浸泡好的薏米、黄豆和水放入豆浆机中。
选择豆浆功能，制作即可。
豆浆制作完成后，可根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜。

功效：健脾利湿，补益脾胃，增强体质。

二、红枣桂圆薏米豆浆

这款食谱加入了红枣和桂圆，更添一股温润甜香，尤其适合脾胃虚寒、气血不足的人群。

材料：
薏米：40克
黄豆：40克
红枣：5颗（去核）
桂圆肉：10克
水：1000毫升

做法：
薏米和黄豆提前浸泡6-8小时（或过夜），洗净。
将浸泡好的薏米、黄豆、红枣、桂圆肉和水放入豆浆机中。
选择豆浆功能，制作即可。

功效：补血养气，健脾益胃，温中暖胃。

三、南瓜薏米豆浆

南瓜富含膳食纤维和多种维生素，与薏米豆浆搭配，口感香甜软糯，更添饱腹感。

材料：
薏米：30克
黄豆：30克
南瓜：100克（去皮去籽切块）
水：1000毫升

做法：
薏米和黄豆提前浸泡6-8小时（或过夜），洗净。
将浸泡好的薏米、黄豆、南瓜块和水放入豆浆机中。
选择豆浆功能，制作即可。

功效：健脾养胃，润肠通便，补充营养。

四、山药薏米豆浆

山药具有健脾益胃、补气养阴的功效，与薏米豆浆一起饮用，能更好地滋养脾胃。

材料：
薏米：30克
黄豆：30克
山药：50克（去皮切块）
水：1000毫升

做法：
薏米和黄豆提前浸泡6-8小时（或过夜），洗净。
将浸泡好的薏米、黄豆、山药块和水放入豆浆机中。
选择豆浆功能，制作即可。

功效：健脾益胃，补气养阴，增强免疫力。

五、莲子百合薏米豆浆

莲子百合具有养心安神、清热润燥的功效，加入薏米豆浆中，更适合心烦失眠、胃阴不足的人群。

材料：
薏米：20克
黄豆：20克
莲子：15克
百合：15克
水：1000毫升

做法：
薏米和黄豆提前浸泡6-8小时（或过夜），洗净。
将浸泡好的薏米、黄豆、莲子、百合和水放入豆浆机中。
选择豆浆功能，制作即可。

功效：养心安神，清热润燥，健脾养胃。

温馨提示：
薏米性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。
豆浆不宜空腹饮用，以免影响营养吸收。
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和身体情况进行调整。
如有任何不适，请及时就医。

希望以上五款养胃薏米豆浆食谱能帮助您更好地呵护胃肠健康，拥有一个更加舒适的生活！

2025-06-10

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