牛奶虾仁：美味低脂减肥餐食谱304

厌倦了单调乏味的减肥餐？试试这款美味的牛奶虾仁减肥餐，它不仅能满足你的味蕾，还能帮助你减轻体重。

牛奶虾仁是一种营养丰富的菜肴，富含蛋白质、钙和维生素。牛奶中的蛋白质可以帮助你长时间感到饱腹，而虾仁富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏健康有益。这道菜的热量也很低，一杯只有约200卡路里，非常适合减肥期间食用。

牛奶虾仁减肥餐食谱食材：
* 200克虾仁（去壳去肠）
* 1杯脱脂牛奶
* 1汤匙玉米淀粉
* 1茶匙盐
* 1/2茶匙黑胡椒粉
* 1茶匙橄榄油
步骤：
1. 将牛奶、玉米淀粉、盐和黑胡椒粉搅拌均匀，形成酱汁。
2. 将虾仁放入酱汁中，搅拌均匀，腌制15分钟。
3. 在平底锅中加入橄榄油，中火加热。
4. 加入腌制好的虾仁，翻炒至虾仁变色且熟透。
5. 盛出即可食用。

你可以搭配糙米饭或蔬菜食用牛奶虾仁，以增加饱腹感和营养摄入。这道菜也可以作为三明治或沙拉的配菜，让你享受美味的同时也能享受到减肥的益处。

牛奶虾仁的营养价值一杯牛奶虾仁约含有：
* 卡路里：200
* 脂肪：5克
* 蛋白质：30克
* 碳水化合物：10克
* 钙：200毫克
* 维生素D：100国际单位

牛奶虾仁是减肥餐中蛋白质和钙的极好来源。它还富含维生素D，对骨骼健康至关重要。这道菜的脂肪含量也很低，使其成为心脏健康的选择。
牛奶虾仁减肥餐是一种美味、营养且低脂的菜肴，非常适合减肥期间食用。它富含蛋白质、钙和维生素，可以帮助你长时间感到饱腹并促进整体健康。所以，下次你想吃一顿既美味又健康的减肥餐时，不妨试试这道牛奶虾仁吧！

2024-11-20

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