鲜香爽口低卡虾仁饼，减肥餐食谱推荐195

虾仁饼是一种鲜香爽口的美食，不仅味道鲜美，而且营养丰富。而对于想要控制体重的朋友来说，虾仁饼也是一种不错的减肥餐选择。虾仁是一种低热量高蛋白的食物，可以有效增加饱腹感，减少其他热量摄入。此外，虾仁中还含有丰富的钙质、铁质和维生素，可以补充身体所需营养，有利于减肥期间的营养均衡。

下面分享一个简单易做的虾仁饼减肥餐食谱：

食材：* 虾仁 250克
* 洋葱 1/4个
* 鸡蛋 1个
* 玉米淀粉 2汤匙
* 面包糠 1汤匙
* 盐、胡椒粉 适量

做法：1. 将虾仁清洗干净，沥干水分，剁成泥。
2. 洋葱切碎。
3. 将虾仁泥、洋葱碎、鸡蛋、玉米淀粉、面包糠、盐和胡椒粉放入碗中，搅拌均匀。
4. 用手团成小饼状。
5. 平底锅放入少量油，烧热后放入虾仁饼，煎至两面金黄即可。

营养分析：* 热量：约150大卡/个
* 蛋白质：约15克/个
* 脂肪：约5克/个
* 碳水化合物：约10克/个

食用建议：* 作为减肥餐食用时，可以搭配蔬菜沙拉或低卡酱汁食用。
* 一次食用1-2个即可，不要贪多。
* 烹饪时尽量少放油，以减少热量摄入。

虾仁饼的制作方法简单，食用方便，营养丰富，热量较低，是减肥期间的理想美食选择。如果您正在控制体重，不妨尝试一下这款虾仁饼减肥餐食谱，相信它会让您的减肥之旅更加轻松美味。

2024-11-18

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