7天果蔬汁瘦身秘籍：燃脂排毒，焕发活力389

开启一段美味健康的瘦身之旅，7天果蔬汁食谱大全助你轻松减重，焕发活力。

1. 第1天：排毒净身

清晨：菠菜苹果汁 (菠菜、苹果、芹菜、姜)
上午：胡萝卜苹果汁 (胡萝卜、苹果、姜、肉桂)
下午：绿叶蔬菜汁 (菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、柠檬)

2. 第2天：加速代谢

清晨：西芹苹果汁 (西芹、苹果、姜、黄瓜)
上午：番茄芹菜汁 (番茄、芹菜、大蒜、柠檬)
下午：甜菜苹果汁 (甜菜、苹果、胡萝卜、菠菜)

3. 第3天：促进消化

清晨：羽衣甘蓝苹果汁 (羽衣甘蓝、苹果、姜、柠檬)
上午：菠萝苹果汁 (菠萝、苹果、黄瓜、薄荷)
下午：姜柠檬水 (姜、柠檬、蜂蜜)

4. 第4天：清除体内毒素

清晨：柠檬水 (柠檬、温水)
上午：苹果黄瓜汁 (苹果、黄瓜、芹菜、菠菜)
下午：奇亚籽酸奶汁 (奇亚籽、酸奶、莓果、菠菜)

5. 第5天：抑制饥饿感

清晨：香蕉草莓汁 (香蕉、草莓、菠菜、姜)
上午：芒果菠萝汁 (芒果、菠萝、柠檬、薄荷)
下午：绿叶蔬菜汁 (菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、苹果)

6. 第6天：补充能量

清晨：橙子苹果汁 (橙子、苹果、胡萝卜、柠檬)
上午：西瓜草莓汁 (西瓜、草莓、薄荷、柠檬)
下午：苹果芹菜汁 (苹果、芹菜、菠菜、柠檬)

7. 第7天：恢复正常饮食

清晨：果昔 (水果、蔬菜、酸奶、坚果)
上午：轻食 (沙拉、汤、蒸粗粮)
下午：水果拼盘

提示：* 每天饮用6-8杯果蔬汁。
* 使用新鲜有机蔬果。
* 可根据个人口味添加冰块或蜂蜜调味。
* 期间多喝水并保持充足睡眠。
* 循序渐进，逐步增加果蔬汁摄入量。
* 如有任何健康问题，请咨询医疗专业人员。
通过这7天果蔬汁食谱，你将获得丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，同时有效减少卡路里摄入，促进排毒燃脂，让你元气满满，健康瘦身。

2024-11-17

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