夏季清凉消暑，薄荷减肥食谱大全194

炎炎夏日，酷暑难耐，这时来一份清凉解暑的薄荷减肥食谱，不仅能让你消暑降温，还能帮助你轻松瘦身。薄荷性凉，味辛，具有清热解暑、疏肝理气、消炎镇痛的功效。夏天常吃薄荷，可以改善食欲不振、恶心呕吐等症状，还能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

薄荷减肥食谱1. 薄荷柠檬水

材料：薄荷叶10片、柠檬1个、温水500ml。

做法：将薄荷叶洗净撕碎，放入杯中，加入柠檬汁和温水，搅拌均匀即可。2. 薄荷绿豆汤

材料：绿豆100g、薄荷叶20片、冰糖适量。

做法：绿豆洗净，加水煮沸后转小火，加入薄荷叶和冰糖，继续煮至绿豆熟软即可。3. 薄荷菊花茶

材料：薄荷叶10片、菊花10朵、枸杞10粒、沸水500ml。

做法：将薄荷叶、菊花和枸杞放入杯中，加入沸水，盖上盖子焖泡10分钟即可。4. 薄荷虾仁沙拉

材料：虾仁200g、薄荷叶10片、黄瓜1根、胡萝卜1根、洋葱半个、柠檬汁2汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量。

做法：虾仁洗净煮熟，沥干水分。黄瓜、胡萝卜和洋葱切丝。将虾仁、蔬菜、薄荷叶放入碗中，加入柠檬汁、橄榄油和盐，搅拌均匀即可。5. 薄荷芒果冰沙

材料：芒果1个、薄荷叶10片、酸奶1杯、冰块适量。

做法：芒果去皮切块，放入料理机中。加入薄荷叶、酸奶和冰块，搅拌至细腻即可。6. 薄荷西红柿汤

材料：西红柿3个、薄荷叶10片、洋葱半个、大蒜2瓣、鸡汤1碗、盐适量。

做法：西红柿切块，洋葱和大蒜切末。将西红柿、洋葱和大蒜放入锅中，加水煮沸。加入薄荷叶和鸡汤，继续煮至西红柿软烂。用料理机将汤打成泥，加盐调味即可。7. 薄荷鸡肉三明治

材料：全麦面包2片、鸡胸肉1片、薄荷叶10片、西红柿1个、黄瓜1根、酸奶油2汤匙。

做法：鸡胸肉煮熟，切片。西红柿和黄瓜切片。将全麦面包片涂上酸奶油，依次放上鸡肉片、薄荷叶、西红柿片和黄瓜片即可。8. 薄荷香蕉燕麦粥

材料：燕麦片1/2杯、牛奶1杯、香蕉1根、薄荷叶10片、蜂蜜适量。

做法：将燕麦片、牛奶和香蕉放入锅中，加水煮沸后转小火，煮至燕麦片软烂。加入薄荷叶和蜂蜜调味即可。这些薄荷减肥食谱不仅清爽解暑，还能帮助你轻松瘦身。在炎热的夏季，不妨试试这些食谱，既能解暑降温，又能甩掉多余的赘肉。

2024-11-12

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