宝宝辅食中餐食谱大全：营养均衡，美味可口88

宝宝辅食是宝宝健康成长的基石，而中餐丰富的食材和烹调方式，为宝宝辅食提供了无限可能。这份宝宝辅食中餐食谱大全，旨在为宝妈宝爸们提供1岁左右宝宝的营养均衡、美味可口的辅食方案，并根据宝宝不同月龄和消化能力，提供循序渐进的食谱建议。请记住，每个宝宝的消化能力和喜好不同，请根据宝宝实际情况调整食谱，并密切观察宝宝的反应。

食谱原则：
食材新鲜：选择新鲜、优质的食材，避免使用添加剂过多的加工食品。
营养均衡：搭配谷物、蔬菜、水果、蛋白质（肉类、蛋类、豆制品）等多种营养素，保证宝宝营养全面。
易于消化：根据宝宝月龄选择合适的烹调方式和食材，例如：蒸、煮、炖，避免油炸、辛辣等刺激性烹饪方法。食材应切碎或制成泥状，方便宝宝吞咽。
少油少盐少糖：避免过多的油盐糖，以免影响宝宝味蕾发育和肾脏负担。
循序渐进：从单一食材开始，逐步添加新的食材，观察宝宝是否有过敏反应。

7-9个月宝宝食谱：

1. 南瓜小米粥：食材：南瓜泥50克，小米20克，水适量。做法：小米洗净，加水煮成粥，加入南瓜泥煮至南瓜熟透即可。营养特点：富含维生素A、膳食纤维，易消化吸收。

2. 鸡肉蔬菜泥：食材：鸡胸肉30克，胡萝卜20克，西兰花20克，水适量。做法：鸡胸肉煮熟，切碎；胡萝卜和西兰花蒸熟，然后和鸡肉一起打成泥。营养特点：补充蛋白质和维生素。

3. 苹果泥：食材：苹果半个。做法：苹果去皮去核，蒸熟或煮熟后捣成泥。营养特点：富含维生素C。

10-12个月宝宝食谱：

1. 肉末豆腐羹：食材：猪肉末20克，豆腐50克，青菜20克，水适量。做法：猪肉末炒熟，豆腐切小块，青菜切碎，一起放入锅中，加水炖煮至豆腐软烂。营养特点：补充蛋白质和钙。

2. 西红柿鸡蛋面：食材：西红柿1个，鸡蛋1个，面条适量。做法：西红柿切碎，鸡蛋打散，面条煮熟，将西红柿和鸡蛋一起炒熟，加入面条拌匀。营养特点：富含维生素和蛋白质，易于宝宝咀嚼。

3. 牛肉胡萝卜土豆泥：食材：牛肉20克，胡萝卜20克，土豆20克。做法：牛肉煮熟切碎，胡萝卜和土豆蒸熟后与牛肉一起捣成泥。营养特点：补充铁和维生素。

13-18个月宝宝食谱：

1. 虾仁西兰花粥：食材：虾仁20克，西兰花20克，大米20克。做法：虾仁煮熟，西兰花切碎，大米煮成粥，加入虾仁和西兰花即可。营养特点：富含蛋白质和多种维生素。

2. 鸡肉蔬菜面：食材：鸡胸肉30克，各种蔬菜(如青菜、胡萝卜、西葫芦)适量，面条适量。做法：鸡胸肉煮熟切碎，蔬菜切碎，面条煮熟，将鸡肉和蔬菜一起加入面条中拌匀。营养特点：蛋白质和维生素丰富。

3. 鱼肉豆腐羹：食材：鱼肉30克，豆腐50克，香菇少许，水适量。做法：鱼肉煮熟，豆腐切小块，香菇切碎，一起放入锅中加水炖煮。营养特点：提供优质蛋白质和矿物质。