宝宝便秘、内热？10款食疗食谱轻松解决90

宝宝便秘、内热是很多家长头疼的问题。宝宝不会表达，只能通过哭闹、烦躁等方式表现不适，让家长心疼不已。其实，很多时候，通过调整饮食就能有效缓解宝宝便秘和内热的情况。中医认为，便秘和内热往往是由于饮食不当、肠胃积热等原因引起的。因此，选择合适的食疗方法，就能温和有效地帮助宝宝通便去内热，恢复健康活泼的状态。

以下推荐十款简单易做、营养丰富的儿童通便去内热食疗食谱，家长们可以根据宝宝的月龄和喜好选择合适的食谱，并注意观察宝宝的反应，及时调整。

一、润肠通便类

1. 香蕉苹果泥：香蕉富含膳食纤维，苹果富含果胶，两者都有良好的润肠通便作用。将香蕉和苹果蒸熟或煮熟后，捣成泥状即可。适合6个月以上宝宝食用。

2. 山药红薯泥：山药和红薯都属于温性食物，具有健脾益胃、润肠通便的功效。将山药和红薯蒸熟后，捣成泥状，可以根据宝宝口味添加少许蜂蜜或炼乳（1岁以上宝宝）。适合8个月以上宝宝食用。

3. 南瓜粥：南瓜富含膳食纤维和维生素，具有润肠通便、养胃和中的作用。将南瓜切块煮粥，可以添加少许大米增加口感和营养。适合6个月以上宝宝食用。

4. 胡萝卜芹菜泥：胡萝卜和芹菜都含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。将胡萝卜和芹菜蒸熟后，捣成泥状，可以加入少许橄榄油增加营养吸收。适合8个月以上宝宝食用。需要注意的是，芹菜较为粗糙，建议切碎后再蒸煮。

二、清热去火类

5. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效。将绿豆煮成粥，可以根据宝宝口味添加少许冰糖或蜂蜜（1岁以上宝宝）。适合1岁以上宝宝食用，少量多次食用。

6. 莲子百合粥：莲子具有养心安神、清热降火的作用，百合具有润肺止咳、清心安神的功效。将莲子、百合与大米一起煮成粥，口感清淡，适合脾胃虚弱、容易上火的宝宝。适合1岁以上宝宝食用。

7. 雪梨银耳羹：雪梨具有润肺止咳、清热化痰的功效，银耳具有滋阴润燥、益气养颜的作用。将雪梨和银耳一起煮成羹，口感润滑，适合燥热咳嗽、便秘的宝宝。适合1岁以上宝宝食用。

三、其他辅助类

8. 酸奶（1岁以上）：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助通便。选择无添加糖的酸奶，少量给宝宝食用。