红豆红枣婴儿辅食：营养丰富，温和补血的食谱大全70

红豆和红枣，都是中国传统食疗中常用的食材，具有丰富的营养价值，尤其适合婴幼儿食用。红豆富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质，能够促进消化，补充能量；红枣则含有丰富的维生素C、铁和膳食纤维，具有补血益气、增强免疫力的功效。将两者搭配制作成辅食，既能为宝宝提供全面营养，又能温和补血，是不可多得的健康选择。本文将为您提供一系列红豆红枣婴儿辅食食谱，适合不同月龄的宝宝，助您轻松制作营养美味的宝宝餐。

需要注意的是： 本文提供的食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况及消化能力调整食材用量及烹饪方式。首次尝试新食材时，请少量添加，观察宝宝是否有过敏反应。6个月以下的宝宝，辅食添加应在医生的指导下进行。

一、红豆红枣泥（适合6-8个月宝宝）

食材：
红豆：10克（提前浸泡至少4小时）
红枣：2-3颗（去核）
清水：适量

做法：
将浸泡好的红豆和红枣放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮至红豆软烂（约40-60分钟）。
将煮好的红豆和红枣用料理机打成泥，根据宝宝的口味调整浓稠度，可以加入适量煮好的汤水。
冷却后即可喂食宝宝。

二、红豆红枣米糊（适合7-9个月宝宝）

食材：
红豆：15克（提前浸泡至少4小时）
红枣：3-4颗（去核）
大米粉：15克
清水：适量

做法：
将浸泡好的红豆和红枣放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮至红豆软烂。
将煮好的红豆和红枣用料理机打成泥。
将大米粉加入少量清水调成糊状。
将红豆红枣泥和米糊混合均匀，再次加热至沸腾即可。

三、红豆红枣粥（适合9个月以上宝宝）

食材：
红豆：20克（提前浸泡至少4小时）
红枣：4-5颗（去核）
大米：20克
清水：适量

做法：
将浸泡好的红豆和大米淘洗干净。
将红豆、大米和红枣放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火慢熬至粥粘稠（约40-60分钟）。
冷却后即可喂食宝宝，可根据宝宝的咀嚼能力调整粥的浓稠度。

四、红豆红枣山药泥（适合10个月以上宝宝）

食材：
红豆：15克（提前浸泡至少4小时）
红枣：3颗（去核）
山药：30克
清水：适量

做法：
将红豆、红枣和山药分别清洗干净。
将红豆和红枣放入锅中，加清水煮至软烂。
将山药蒸熟或煮熟。
将煮熟的红豆、红枣和山药一起用料理机打成泥，根据宝宝的口味调整浓稠度。

五、红豆红枣蛋黄粥（适合10个月以上宝宝）

食材：
红豆：15克（提前浸泡至少4小时）
红枣：3颗（去核）
大米：15克
鸡蛋黄：1个
清水：适量

做法：
将浸泡好的红豆和大米淘洗干净。
将红豆、大米和红枣放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火慢熬至粥粘稠。
将鸡蛋黄煮熟或蒸熟，碾碎。
将鸡蛋黄加入粥中，搅拌均匀即可。

温馨提示：
选择新鲜、优质的红豆和红枣，避免使用添加剂或防腐剂。
红豆不易消化，建议提前浸泡，并煮至软烂，以利于宝宝消化吸收。
红枣较甜，建议根据宝宝的月龄和口味适量添加。
制作辅食时，注意卫生，避免交叉感染。
观察宝宝的进食情况，根据宝宝的实际情况调整食谱。

希望以上食谱能够帮助您为宝宝制作营养美味的红豆红枣辅食，祝您的宝宝健康快乐成长！

2025-05-10

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