春节儿童祛湿食谱：7款暖心茶饮+5道美味佳肴，轻松告别湿气！262

春节佳节，阖家团圆，孩子们也放假在家尽情玩乐。然而，节日期间饮食较为丰盛，油腻、甜食较多，加上室内活动较多，容易导致儿童体内湿气积聚，出现食欲不振、消化不良、困倦乏力等症状。因此，为孩子们准备一些清淡、祛湿的茶饮和食物就显得尤为重要。本文将为您提供7款简单易做的儿童春节祛湿茶饮和5道美味佳肴食谱，帮助您在春节期间呵护孩子的健康，轻松告别湿气困扰！

一、7款暖心祛湿茶饮

以下茶饮均选用温和食材，适合儿童饮用，但需根据孩子的口味和喜好进行调整，并注意观察饮用后的反应。建议少量多次饮用，切勿过量。

1. 薏米红豆茶：薏米健脾利湿，红豆利水消肿，两者搭配是经典的祛湿组合。将适量薏米和红豆洗净，放入锅中加水煮至熟烂，即可饮用。可根据孩子的口味添加少许冰糖或蜂蜜。

2. 橘皮生姜茶：橘皮理气健脾，生姜温中散寒，对于寒湿体质的孩子非常有效。将少量橘皮和生姜洗净，切丝，放入水中煮沸后焖10分钟即可。此茶味辛，可根据孩子的接受程度调整用量。

3. 陈皮山楂茶：陈皮理气消食，山楂消食化积，适合节后消化不良的孩子。将陈皮和山楂洗净，切丝，放入水中煮沸后焖10分钟即可。口感酸甜，大多数孩子都能接受。

4. 玉米须茶：玉米须利尿消肿，能帮助排出体内多余水分。将新鲜玉米须洗净，放入水中煮沸后焖10分钟即可。此茶味淡，可加少许冰糖调味。

5. 佩兰茶：佩兰芳香化湿，能清新口气，改善食欲。取适量佩兰叶洗净，放入水中煮沸后焖5分钟即可。此茶清香宜人，但需注意佩兰性微寒，脾胃虚寒的孩子不宜多饮。

6. 薄荷茶 (少量):薄荷具有清热解毒、疏散风热的功效。但薄荷性凉，建议少量饮用，避免刺激肠胃。可将薄荷叶洗净，放入水中冲泡即可。

7. 菊花茶 (少量):菊花茶具有清肝明目、散热解毒的功效，但同样性凉，建议少量饮用，并选择温和的杭白菊等品种。

二、5道美味祛湿佳肴

以下食谱均选用易于消化吸收的食材，并注重清淡少油，适合儿童的口味和肠胃。

1. 南瓜粥：南瓜性温味甘，具有健脾益胃、消肿利尿的作用。将南瓜去皮去瓤，切块，与大米一起煮成粥，可加少许盐调味。