抽动症儿童营养食谱：改善症状和减轻压力281

抽动症是一种神经发育障碍，会导致无法控制的肌肉抽动、抽搐和发声。虽然抽动症无法治愈，但可以通过适当的营养和饮食管理来改善症状和减轻压力。

低糖饮食

研究表明，含糖食物会加重抽动症的症状。因此，限制摄入添加糖，包括甜饮料、糕点和糖果等。这些食物会导致血糖水平快速上升，从而触发抽动发作。

富含蛋白质的饮食

蛋白质能帮助调节血糖水平，并提供持续稳定的能量，从而有助于减少抽动发作。瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子等食物都是蛋白质的良好来源。

富含 Omega-3 脂肪酸的饮食

Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，也有助于减少抽动症的症状。深海鱼、核桃、亚麻籽和奇亚籽等食物都是 Omega-3 脂肪酸的良好来源。

富含维生素和矿物质的饮食

某些维生素和矿物质，如镁、钙和维生素 D，对于神经系统健康至关重要。菠菜、甘蓝、扁豆、牛奶和强化的谷物等食物都是这些营养素的良好来源。

避免麸质和酪蛋白

一些研究表明，对麸质或酪蛋白（牛奶中的蛋白质）敏感的人在避免这些物质后抽动症状会有所改善。然而，在做出任何重大饮食改变之前，咨询医疗保健专业人士非常重要。

其他建议* 规律进餐，避免长时间饥饿，这可能会触发抽动发作。
* 摄入充足的水分，脱水也会加重抽动症状。
* 保证充足的睡眠，睡眠不足会增加抽动发作的可能性。
* 管理压力，压力会加重抽动症的症状。
* 避免咖啡因和酒精，这些物质会刺激神经系统并加重抽动症状。

请记住，每个抽动症儿童的最佳饮食方案可能不同。与医疗保健专业人士和注册营养师合作，制定一个适合您孩子特定需求的个性化营养计划非常重要。

2024-11-19

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