7 个月宝宝辅食食谱指南：营养丰富，助力健康成长106

当您的宝宝步入 7 个月大，是时候将他们的饮食从小于 6 个月的纯流质过渡到更具营养和多样性的食物。这篇文章汇集了一个 7 个月宝宝辅食食谱大全，包括各种营养丰富的食谱，以促进宝宝的健康成长和发育。

过渡到固体食物

在给宝宝引入固体食物之前，确保他们：

能够稳坐并保持头部直立
表现出对食物的兴趣
可以将食物送入口中并咀嚼

开始固体食物

建议从单一成分的糊状物开始，例如米糊、燕麦片或水果泥。随着宝宝适应固体食物，您可以逐渐增加成分和质地。避免添加糖、盐或香料，因为这些对宝宝的健康没有好处。

7 个月宝宝辅食食谱早餐
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米糊配香蕉：将 1 份米粉与 3 份水混合，煮沸，再加入捣碎的香蕉。*

燕麦片配苹果酱：将 1/4 杯燕麦片与 1 杯水或牛奶煮沸，再加入 2 汤匙苹果酱。*

蒸蛋羹：将 1 个鸡蛋蒸熟，然后捣碎。午餐
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蔬菜泥配鸡肉：蒸或煮胡萝卜、西葫芦和花椰菜，然后捣碎。添加煮熟的鸡肉丁。*

扁豆汤：将 1/4 杯扁豆与 1 杯水或鸡汤 煮沸，煮至软嫩。捣碎扁豆，加入捣碎的蔬菜，如胡萝卜或西葫芦。*

鲑鱼配糙米：将去皮去骨的鲑鱼蒸熟，然后捣碎。煮熟 1/4 杯糙米，然后捣碎。晚餐
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鸡肉蔬菜汤：将煮熟的鸡肉丁、蒸胡萝卜和豌豆加入鸡汤中。*

牛肉土豆泥：将煮熟的牛肉捣碎，然后加入捣碎的土豆、胡萝卜和西葫芦。*

蔬菜藜麦：将 1/4 杯藜麦与 1 杯水煮沸，煮至软嫩。加入蒸胡萝卜、花椰菜和西兰花。
小吃
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水果泥：苹果、香蕉、芒果、梨或桃子。*

酸奶：选择不加糖的原味酸奶。*

蒸胡萝卜棒：蒸胡萝卜并切成条状。

重要提示*

每次只引入一种新食物，观察宝宝是否有任何过敏反应。*

开始时从小剂量开始，并随着宝宝适应而逐渐增加份量。*

为宝宝提供各种食物，以确保他们获得均衡的营养。*

随时与您的儿科医生讨论宝宝的辅食并获得指导。*

享受与宝宝一起探索新食物的时光！

2024-11-16

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