1岁宝宝营养全攻略：全面食谱指南41

恭喜您成为一位一岁宝宝的父母！在这个激动人心的阶段，为您的孩子提供营养丰富的饮食至关重要，以支持其快速生长和发育。以下是涵盖您宝宝一周所需所有营养物质的综合食谱大全。

第一天

早餐

母乳或婴儿配方奶 8-10 盎司
稀释苹果汁 2-3 盎司

午餐

米糊 4-6 汤匙
蒸胡萝卜泥 1/4 杯
婴儿专用全麦面包片 1 片

晚餐

蒸鸡肉泥 1/4 杯
蒸西兰花花蕾 1/4 杯
煮土豆泥 1/2 杯

零食

香蕉泥 1/2 根
婴儿専用饼干 2-3 块

第二天

早餐

燕麦片 4-6 汤匙
蓝莓 1/4 杯

午餐

蒸鱼泥 1/4 杯
煮南瓜泥 1/4 杯
全麦吐司条 1-2 条

晚餐

蒸牛肉泥 1/4 杯
蒸青豆 1/4 杯
煮胡萝卜泥 1/2 杯

零食

苹果片 1/4 个
无糖酸奶 2-3 汤匙

第三天

早餐

鸡蛋泥 1/2 个
全麦吐司条 1-2 条

午餐

鸡肉汤 1/2 杯
通心粉 1/4 杯
胡萝卜粒 1/4 杯

晚餐

蒸猪肉泥 1/4 杯
蒸菠菜 1/4 杯
煮山药泥 1/2 杯

零食

梨泥 1/2 个
婴儿専用小蛋糕 1-2 个

第四天

早餐

母乳或婴儿配方奶 8-10 盎司
稀释橙汁 2-3 盎司

午餐

豆泥汤 1/2 杯
米饭 1/4 杯
西兰花花蕾 1/4 杯

晚餐

蒸鸭肉泥 1/4 杯
蒸玉米粒 1/4 杯
煮紫薯泥 1/2 杯

零食

猕猴桃泥 1/2 个
婴儿専用饼干 2-3 块

第五天

早餐

全麦华夫饼 1 个
香蕉片 1/4 根

午餐

三明治（全麦面包，火鸡泥，奶酪）
水果沙拉（苹果，梨，香蕉）

晚餐

蒸羊肉泥 1/4 杯
清蒸西兰花 1/4 杯
煮白薯泥 1/2 杯

零食

南瓜泥 1/2 杯
无糖酸奶 2-3 汤匙

第六天

早餐

母乳或婴儿配方奶 8-10 盎司
稀释葡萄汁 2-3 盎司

午餐

意大利面条 1/4 杯
肉酱 1/4 杯
西红柿丁 1/4 杯

晚餐

蒸牛肉泥 1/4 杯
蒸秋葵 1/4 杯
煮土豆泥 1/2 杯

零食

芒果泥 1/2 个
婴儿専用饼干 2-3 块

第七天

早餐

煎饼（全麦面粉，香蕉，鸡蛋）
浆果酱 1-2 汤匙

午餐

烤鸡块 1/4 杯
蔬菜棒（胡萝卜，芹菜）
鹰嘴豆泥 1/4 杯

晚餐

蒸三文鱼泥 1/4 杯
蒸芦笋 1/4 杯
煮豌豆泥 1/2 杯

零食

水蜜桃泥 1/2 个
无糖酸奶 2-3 汤匙

注意事项
所有食物应煮熟，切成小块，避免窒息风险。
引入新食物时，请少量提供，观察是否有过敏反应。
确保提供各种食物，以满足宝宝不断变化的营养需求。
母乳或婴儿配方奶应继续作为宝宝的主要营养来源。
如果对宝宝的饮食有任何疑问或疑虑，请咨询儿科医生或注册营养师。

遵循这个全面的食谱大全，您可以为您的 1 岁宝宝提供营养丰富、均衡的饮食，从而促进其健康成长和发育。

2024-11-07

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