幼儿园小朋友也能轻松上手的营养晚餐食谱360

家长们，还在为每天的晚餐发愁吗？幼儿园的小朋友正处于生长发育的关键时期，均衡营养的饮食至关重要。不妨试试这些简便易做的晚餐食谱，不仅美味可口，更能满足小朋友的营养需求。

蔬菜蛋卷

材料：

胡萝卜 1 根

西兰花 1 小把

鸡蛋 2 个

盐 少许

油 适量

做法：

1. 胡萝卜洗净去皮切丝，西兰花切小朵焯水。

2. 鸡蛋打散，加入胡萝卜丝、西兰花和少许盐拌匀。

3. 热锅倒入适量油，倒入蛋液摊平。

4. 小火煎至两面金黄，即可出锅。

肉末炒青菜

材料：

猪肉末 100 克

上海青 1 棵

蒜瓣 2 瓣

生抽 1 勺

蚝油 1 勺

盐 少许

油 适量

做法：

1. 上海青洗净切段，蒜瓣切末。

2. 热锅倒入适量油，放入肉末炒至变色。

3. 加入蒜末翻炒出香味，倒入上海青翻炒至软。

4. 加入生抽、蚝油和盐调味，翻炒均匀即可。

西红柿鸡蛋汤

材料：

西红柿 1 个

鸡蛋 1 个

葱花 少许

盐 少许

水 适量

做法：

1. 西红柿切块，鸡蛋打散。

2. 锅中倒入水煮沸，放入西红柿煮至汤汁变红。

3. 倒入鸡蛋液，用筷子轻轻搅散。

4. 加入葱花和盐调味，即可出锅。

玉米粒炒胡萝卜

材料：

玉米粒 100 克

胡萝卜 1 根

葱花 少许

盐 少许

油 适量

做法：

1. 胡萝卜洗净去皮切丁。

2. 热锅倒入适量油，放入玉米粒和胡萝卜丁翻炒至变软。

3. 加入葱花和盐调味，翻炒均匀即可。

青菜年糕

材料：

年糕 200 克

上海青 1 棵

蒜瓣 2 瓣

生抽 1 勺

蚝油 1 勺

盐 少许

油 适量

做法：

1. 年糕切块，上海青洗净切段，蒜瓣切末。

2. 热锅倒入适量油，放入年糕煎至两面金黄。

3. 加入上海青和蒜末翻炒至软。

4. 加入生抽、蚝油和盐调味，翻炒均匀即可。

这些晚餐食谱不仅美味可口，更营养丰富，包含了蔬菜、肉类、鸡蛋等多种食物成分，能满足小朋友的生长发育需求。家长们不妨根据小朋友的喜好挑选制作，让晚餐成为小朋友健康快乐的陪伴。

2024-11-07

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