宝宝美味开胃！七月辅食食谱佳肴287

转眼间，七月已至，气温渐高，宝宝们的食欲也可能会受到影响。为了让宝宝们在这个炎炎夏日也能营养均衡，开胃进食，特为大家奉上七月辅食食谱佳肴，为宝宝们的健康成长保驾护航。

一、清蒸南瓜泥

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，营养价值丰富。清蒸南瓜泥不仅软糯香甜，而且易于消化吸收，非常适合作为宝宝的辅食。

食材：南瓜100克

做法：
1. 将南瓜去皮、去籽，切成小块。
2. 将南瓜块放入蒸锅中，蒸熟至软烂。
3. 用勺子将南瓜压成泥状即可食用。

二、胡萝卜泥

胡萝卜富含维生素A和膳食纤维，有助于宝宝视力发育和肠胃健康。胡萝卜泥清甜爽口，是宝宝非常喜爱的辅食。

食材：胡萝卜70克

做法：
1. 将胡萝卜洗净、去皮，切成小块。
2. 将胡萝卜块放入蒸锅中，蒸熟至软烂。
3. 用勺子将胡萝卜压成泥状即可食用。

三、西兰花泥

西兰花富含维生素C、钙和钾，是宝宝补钙、抗氧化和增强免疫力的佳品。西兰花泥鲜香美味，营养价值高。

食材：西兰花50克

做法：
1. 将西兰花洗净，切成小朵。
2. 将西兰花放入沸水中焯烫2分钟后捞出，放入冷水中过凉。
3. 用勺子将西兰花压成泥状即可食用。

四、紫薯泥

紫薯富含花青素和膳食纤维，具有抗氧化和促进肠道蠕动的作用。紫薯泥紫薯香甜，是宝宝们非常喜爱的一种辅食。

食材：紫薯100克

做法：
1. 将紫薯洗净、去皮，切成小块。
2. 将紫薯块放入蒸锅中，蒸熟至软烂。
3. 用勺子将紫薯压成泥状即可食用。

五、菠菜粥

菠菜富含铁、钙和维生素C，有助于宝宝预防贫血、促进骨骼发育和增强免疫力。菠菜粥清淡可口，是宝宝补充营养的好选择。

食材：菠菜30克，大米30克

做法：
1. 将菠菜洗净、切碎。
2. 将大米淘洗干净。
3. 将菠菜和大米放入锅中，加入适量的水，煮成粥即可食用。

上述辅食食谱营养丰富，做法简单，非常适合七月宝宝食用。家长可以根据宝宝的年龄和喜好进行选择，搭配制作，让宝宝在这个炎炎夏日也能吃得营养又开胃。

2024-11-15

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