幼儿清火消食食谱，妈妈必学！247

炎炎夏日，孩子容易出现上火、积食等症状，影响健康发育。作为家长，掌握一些清火消食的食谱非常有必要。本文将介绍15款适合幼儿的清火食谱，帮助宝宝远离上火烦恼，健康快乐成长。

莲藕银耳汤

莲藕清热凉血，银耳滋阴润肺，这道汤品清热解毒、润肺止咳，特别适合夏季食用。

材料：莲藕1节、银耳1朵、冰糖适量

做法：莲藕洗净切块，银耳泡发撕小朵，放入锅中加入适量清水煮沸，转小火慢炖2小时，加冰糖调味即可。

绿豆粥

绿豆清热解毒，消暑利尿，是夏季必备的清热 alimento。绿豆粥简单易做，非常适合幼儿食用。

材料：绿豆100g、大米50g、清水800ml

做法：绿豆和米淘洗干净，放入锅中加入清水，煮沸后转小火慢炖2小时，至绿豆开花即可。

山药小米粥

山药健脾益胃，小米滋养脾胃，这道粥品健脾胃、清热润燥，适合消化不良、上火的幼儿食用。

材料：山药100g、小米50g、清水800ml

做法：山药去皮切块，小米淘洗干净，放入锅中加入清水，煮沸后转小火慢炖2小时，至山药和小米软烂即可。

百合莲子羹

百合清热润肺，莲子养心安神，这道羹品清热解毒、安神助眠，特别适合夏季烦躁、失眠的幼儿食用。

材料：百合100g、莲子50g、冰糖适量

做法：百合洗净，莲子泡发，放入锅中加入适量清水煮沸，转小火慢炖2小时，加冰糖调味即可。

金银花菊花茶

金银花清热解毒，菊花清热明目，这道茶饮清热去火、明目消肿，适合幼儿上火、目赤肿痛时饮用。

材料：金银花10g、菊花10g、蜂蜜适量

做法：金银花和菊花用清水洗净，放入杯中冲入沸水，加盖焖泡10分钟，加蜂蜜调味即可。

雪梨水

雪梨润肺止咳，清热化痰，是宝宝秋季必备的一道清热 alimento。雪梨水简单易做，非常适合幼儿食用。

材料：雪梨1个、清水500ml

做法：雪梨去皮切块，放入锅中加入清水，煮沸后转小火慢炖2小时，至雪梨软烂即可。

银耳莲子汤

银耳滋阴润肺，莲子养心安神，这道汤品清热解毒、安神助眠，特别适合秋季燥热、失眠的幼儿食用。

材料：银耳1朵、莲子50g、红枣10颗、冰糖适量

做法：银耳泡发撕小朵，莲子和红枣洗净，放入锅中加入适量清水煮沸，转小火慢炖2小时，加冰糖调味即可。

麦冬百合粥

麦冬养阴润肺，百合清热止咳，这道粥品清热润肺、止咳化痰，特别适合秋季咳嗽、痰多

2024-11-14

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