婴儿辅食食谱：从 4 个月到 12 个月健康营养70

当您的宝宝准备好开始固体食物时，为他提供健康且营养丰富的辅食至关重要。以下食谱专为 4 个月至 12 个月的婴儿设计，将为您的宝宝提供成长和发育所需的营养。4-6 个月：

1. 米糊：将 1 汤匙大米粉与 4 汤匙母乳或配方奶混合，搅拌均匀直至顺滑。随着宝宝的适应，逐渐增加大米粉的量。

2. 胡萝卜泥：蒸或煮软胡萝卜，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量母乳或配方奶以稀释稠度。6-8 个月：

3. 苹果泥：将去皮去核的苹果蒸或煮软，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量肉桂粉或姜粉调味。

4. 香蕉泥：将一根熟香蕉捣碎或用叉子压扁。可以加入少量蜂蜜或枫糖浆调味，但 1 岁以下的婴儿避免蜂蜜。8-10 个月：

5. 南瓜泥：将南瓜去皮去籽，然后切成小块烤熟。将烤好的南瓜捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量肉桂粉或荳蔻粉调味。

6. 鳄梨泥：将鳄梨去皮去核，然后捣碎或用叉子压扁。可以加入少量柠檬汁防止变色。10-12 个月：

7. 豆泥：将鹰嘴豆、扁豆或黑豆煮熟，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量橄榄油或香草调味。

8. 糙米粥：将 1/4 杯糙米与 2 杯水混合，煮沸后转小火煮 45 分钟，或直至米粒软嫩。可以加入少量水果或蔬菜泥调味。

9. 豆腐泥：将豆腐捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量酱油或味噌酱调味，但 1 岁以下的婴儿避免酱油。

10. 鸡肉泥：将去皮去骨的鸡胸肉煮熟，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量蔬菜泥或肉汤调味。

11. 三文鱼泥：将三文鱼煮熟，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量柠檬汁或莳萝调味。

12. 鸡蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出生蛋黄捣碎或用叉子压扁。可以加入少量母乳或配方奶以稀释稠度。

13. 酸奶：选择无糖酸奶，可以加入少量水果泥或蜂蜜调味。1 岁以下的婴儿避免蜂蜜。

14. 豌豆泥：将豌豆煮熟，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量橄榄油或香菜调味。

15. 西兰花泥：将西兰花蒸或煮软，然后捣碎或用搅拌机搅拌至顺滑。可以加入少量奶酪或帕尔马干酪调味。

请咨询医疗保健专业人士，以确定适合您宝宝的最佳辅食时间表和份量。随着宝宝的成长和发育，逐渐引入新的食物并密切观察任何过敏反应。享受为您的宝宝创造美味且营养丰富的辅食之旅！

2024-11-07

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