幼童降火食谱：清凉消暑，健康美味52

炎炎夏日，酷暑难耐，幼童娇嫩的身体更加容易上火，出现口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不振等症状。针对幼童上火的情况，家长们可以为其准备一些清凉消暑、食材易得的去火食谱，帮助孩子降火消暑，健康成长。

绿豆百合粥

绿豆清热解毒，百合润肺止咳，两者搭配煮粥，清凉爽口，消火安神，特别适合上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。做法简单，将绿豆、百合洗净，加水煮烂即可。

银耳莲子羹

银耳滋阴润肺，莲子清热降火，两者搭配炖煮，清甜可口，具有补益气血、清热解毒的功效。适合上火引起的口干舌燥、心烦失眠等症状。做法也比较简单，将银耳、莲子洗净，加水炖煮至出胶即可。

苦瓜炒鸡蛋

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑降火的功效，炒鸡蛋后口感软嫩，苦味减淡，更加适合幼童食用。做法简单，将苦瓜切片，鸡蛋打散，热锅倒油，先炒鸡蛋，再加入苦瓜翻炒至熟即可。

冬瓜虾仁汤

冬瓜性寒，利水消肿，清热解毒，配上鲜嫩的虾仁，清香爽口，营养丰富。适合上火引起的尿黄、口干舌燥、浮肿等症状。做法简单，将冬瓜切块，虾仁洗净，加水煮汤即可。

莲藕排骨汤

莲藕清热凉血，养心安神，排骨补钙补血，两者搭配炖汤，营养丰富，清热降火。适合上火引起的烦躁不安、失眠多梦、骨质疏松等症状。做法简单，将莲藕切块，排骨洗净，加水炖煮至汤色变白即可。

丝瓜豆腐汤

丝瓜清热解毒，凉血通便，豆腐补钙补铁，两者搭配炖汤，清淡爽口，营养丰富。适合上火引起的便秘、口舌生疮、皮肤瘙痒等症状。做法简单，将丝瓜切片，豆腐切块，加水炖煮即可。

百合山药粥

百合润肺止咳，山药健脾益胃，两者搭配煮粥，清香软糯，营养丰富。适合上火引起的脾胃虚弱、消化不良、咳嗽多痰等症状。做法简单，将百合、山药洗净，加水煮粥即可。

绿豆海带汤

绿豆清热解毒，海带降血压、降血脂，两者搭配炖汤，清凉爽口，营养丰富。适合上火引起的口干舌燥、心烦失眠、高血压等症状。做法简单，将绿豆、海带洗净，加水炖煮即可。

薏米红豆粥

薏米健脾利湿，红豆清热解毒，两者搭配煮粥，清香软糯，营养丰富。适合上火引起的湿气过重、水肿、口干舌燥等症状。做法简单，将薏米、红豆洗净，加水煮粥即可。

莲蓬莲子汤

莲蓬清热解暑，莲子清热降火，两者搭配炖汤，清甜爽口，营养丰富。适合上火引起的暑热烦躁、口舌生疮、失眠多梦等症状。做法简单，将莲蓬、莲子洗净，加水炖煮即可。

以上这些食谱，既能清热降火，又营养美味，适合上火症状较轻的幼童食用。如果幼童上火症状严重，如高烧不退、咽喉肿痛剧烈等，应及时就医。

2024-11-13

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