营养美味的幼儿粥类食谱，助宝贝健康茁壮成长145

宝宝的成长发育离不开均衡的营养，而粥类作为一种易消化、易吸收的食物，是幼儿补充营养的理想选择。下面是一份精心挑选的幼儿粥类食谱，既营养丰富，又美味可口，为宝宝提供全面且均衡的營養。

1. 鲜虾蔬菜粥

材料：大米50克，鲜虾6-8只，胡萝卜1根，西蓝花1朵，青菜叶少许

做法：
1. 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 鲜虾去皮去虾线，剁碎；
3. 胡萝卜和西蓝花洗净切小块；
4. 青菜叶洗净焯烫后切碎；
5. 将鲜虾、胡萝卜、西蓝花和青菜叶加入锅中，煮至食材软烂；
6. 出锅前加少许盐调味即可。

2. 瘦肉菠菜粥

材料：大米50克，瘦肉50克，菠菜1把，胡萝卜1根

做法：
1. 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 瘦肉洗净剁碎；
3. 菠菜洗净焯烫后切碎；
4. 胡萝卜洗净切小块；
5. 将瘦肉、菠菜和胡萝卜加入锅中，煮至食材软烂；
6. 出锅前加少许盐调味即可。

3. 鱼片青菜粥

材料：大米50克，鱼片50克，青菜2颗，生姜1片

做法：
1. 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 鱼片洗净切片；
3. 青菜洗净焯烫后切碎；
4. 生姜切片；
5. 将鱼片、青菜和生姜片加入锅中，煮至食材软烂；
6. 出锅前加少许盐调味即可。

4. 南瓜小米粥

材料：小米50克，南瓜50克，红枣3颗，枸杞少许

做法：
1. 小米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 南瓜去皮去籽切小块；
3. 红枣去核；
4. 将南瓜和红枣加入锅中，煮至食材软烂；
5. 出锅前加枸杞调味即可。

5. 紫薯山药粥

材料：大米50克，紫薯50克，山药50克

做法：
1. 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 紫薯和山药去皮切小块；
3. 将紫薯和山药加入锅中，煮至食材软烂；
4. 出锅前加少许盐调味即可。

6. 苹果香蕉粥

材料：大米50克，苹果1个，香蕉1根

做法：
1. 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 苹果去皮去核切小块；
3. 香蕉去皮切成片；
4. 将苹果和香蕉加入锅中，煮至食材软烂；
5. 出锅前加少许糖调味即可。

7. 桂圆莲子粥

材料：大米50克，桂圆肉10颗，莲子10颗，枸杞少许

做法：
1. 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；
2. 桂圆肉去核；
3. 莲子去心；
4. 将桂圆肉、莲子和枸杞加入锅中，煮至食材软烂；
5. 出锅前加少许糖调味即可。

以上是适合幼儿食用的营养粥类食谱，家长们可以根据宝宝的喜好进行调整。在制作过程中，应注意食材的新鲜度，并尽量做到清淡低盐。定期给宝宝补充粥类食品，不仅可以提供营养，还能促进宝宝的肠道健康，为其茁壮成长打下坚实的基础。

2024-11-13

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