儿童秋冬滋养食谱，助你家宝贝温暖健康过寒冬273

寒冷的秋冬季节来临，如何给孩子准备营养美味的食谱，是许多家长关注的话题。下面就为大家带来一系列适合儿童秋冬食用的滋养食谱，帮助家中的小宝贝温暖健康过寒冬。

一、萝卜炖羊排

萝卜清热化痰，羊排滋补强身。将萝卜切块，羊排焯水后放入砂锅中，加入姜片、葱花、料酒、五香粉等调料，炖煮至肉烂汤浓。萝卜吸收了羊排的鲜味，软糯甘甜，羊排肉质细嫩，营养价值极高。

二、山药炖鸡汤

山药健脾益胃，鸡汤滋补营养。将山药去皮切块，鸡肉焯水后放入砂锅中，加入姜片、枸杞、红枣等食材，炖煮至山药绵软，汤汁浓郁。山药香甜糯软，鸡肉鲜嫩多汁，营养全面，适合体质虚弱、脾胃不和的孩子。

三、莲藕百合银耳汤

莲藕清热润肺，百合安神补心，银耳滋阴润燥。将莲藕、百合、银耳洗净，放入炖盅中，加入冰糖、红枣等食材，炖煮至莲藕软烂，汤汁黏稠。莲藕爽脆可口，百合清甜润滑，银耳软糯滋补，具有清热润肺、安神养心的功效。

四、红薯粥

红薯富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动。将红薯去皮切块，放入电饭锅中，加入大米、清水，煮成软糯香甜的红薯粥。红薯粥营养丰富，口感细腻，适合各个年龄段的孩子食用，尤其适合消化不良、便秘的孩子。

五、羊肉涮火锅

羊肉温补驱寒，火锅丰富多彩。将羊肉切成薄片，放入沸腾的火锅汤底中涮烫，搭配蔬菜、菌菇、豆腐等食材，营养丰富，暖胃驱寒。羊肉火锅适合体质虚寒、容易手脚冰凉的孩子，但不宜过量食用。

六、花胶炖奶

花胶富含胶原蛋白，炖奶滋养补钙。将花胶提前泡发，炖煮至软糯，加入牛奶、冰糖等食材，继续炖煮至奶香浓郁，花胶软滑Q弹。花胶炖奶营养价值丰富，具有美容养颜、补钙强身的功效，适合生长发育期的孩子。

七、麦冬百合雪梨羹

麦冬清热润肺，百合安神补心，雪梨生津止渴。将麦冬、百合、雪梨洗净，放入炖盅中，加入冰糖、枸杞等食材，炖煮至食材软烂，汤汁濃稠。麥冬百合雪梨羹清甜潤滑，具有清熱潤肺、安神養心的功效，適合咳嗽、喉嚨乾燥的孩子。

以上这几个食谱营养丰富，味道鲜美，适合秋冬儿童食用。家长们在为孩子准备这些食谱时，可以根据孩子的口味和身体状况进行调整，让孩子在寒冷的冬天也能吃得营养健康，温暖过冬。

2024-11-12

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