宝宝营养美味一岁食谱94

前言

宝宝健康成长离不开营养均衡的饮食，尤其是1岁左右的婴幼儿，身体发育迅速，对营养的需求量大。因此，为宝宝准备营养美味的食谱至关重要。本文将介绍15款适合1岁婴幼儿的食谱，简单易做，营养丰富，助力宝宝健康茁壮成长。

食谱推荐

1. 香蕉燕麦粥

食材：香蕉 1 根、燕麦片 20 克、水 150 毫升

做法：将香蕉切碎，燕麦片放入锅中，加入水，煮沸后转小火煮 5 分钟至粘稠，加入香蕉，再煮 2 分钟，即可食用。

2. 苹果泥

食材：苹果 1 个

做法：将苹果去皮去核，切成小块，放入锅中，加入少量水，蒸熟后，用勺子压成泥即可。

3. 胡萝卜泥

食材：胡萝卜 1 根

做法：将胡萝卜去皮切成小块，放入锅中，加入少量水，蒸熟后，用勺子压成泥即可。

4. 蒸蛋

食材：鸡蛋 1 个、水 50 毫升

做法：将鸡蛋打入碗中，加入水，搅拌均匀，放入蒸锅中，蒸 10-15 分钟至凝固即可。

5. 玉米粥

食材：玉米粒 50 克、水 150 毫升

做法：将玉米粒放入锅中，加入水，煮沸后转小火煮 20 分钟至粘稠，即可食用。

6. 鱼泥

食材：鱼肉 50 克

做法：将鱼肉去刺，放入锅中，加入少量水，蒸熟后，用勺子压成泥即可。

7. 土豆泥

食材：土豆 1 个

做法：将土豆去皮切成小块，放入锅中，加入少量水，煮熟后，用勺子压成泥即可。

8. 青菜泥

食材：青菜 50 克

做法：将青菜洗净，放入锅中，加入少量水，焯烫后，用勺子压成泥即可。

9. 南瓜粥

食材：南瓜 100 克、大米 20 克、水 150 毫升

做法：将南瓜去皮去籽切成小块，大米洗净，放入锅中，加入水，煮沸后转小火煮 20 分钟至粘稠，即可食用。

10. 豆浆

食材：黄豆 50 克、水 500 毫升

做法：将黄豆泡发，放入豆浆机中，加入水，打成豆浆即可。

11. 杂蔬汤

食材：胡萝卜、土豆、青菜各适量

做法：将胡萝卜、土豆切成小块，青菜洗净，放入锅中，加入水，煮沸后转小火煮 15 分钟至蔬菜熟透即可。

12. 虾泥

食材：虾 50 克

做法：将虾去壳去虾线，放入锅中，加入少量水，蒸熟后，用勺子压成泥即可。

13. 红薯粥

食材：红薯 100 克、大米 20 克、水 150 毫升

做法：将红薯去皮切成小块，大米洗净，放入锅中，加入水，煮沸后转小火煮 15 分钟至粘稠，即可食用。

14. 鸡肉泥

食材：鸡肉 50 克

做法：将鸡肉去皮去骨，放入锅中，加入少量水，蒸熟后，用勺子压成泥即可。

15. 面条

食材：面粉 100 克、水 适量

做法：将面粉倒入碗中，加入适量水，揉成光滑的面团，擀成薄片，切成细面条，放入沸水中煮熟即可。

结语

以上介绍的15款食谱营养健康，适合1岁婴幼儿食用，家长可以根据宝宝的喜好和营养需求进行选择。为宝宝准备均衡营养的饮食，不仅有利于宝宝健康成长，还能够培养宝宝良好的饮食习惯，为今后的健康生活奠定基础。

2024-12-17

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