儿童饮食指南之食谱图解170

均衡的饮食对儿童的健康成长和发育至关重要。本文提供了 15 道儿童食谱图解，旨在帮助家长为他们的孩子提供营养丰富的餐点。这些食谱简单易行，适合不同年龄段的儿童。

早餐

1. 燕麦片配水果和坚果

2. 全麦吐司配花生酱和香蕉

3. 鸡蛋煎饼配蔬菜

午餐

4. 三明治配全麦面包、火鸡和奶酪

5. 意大利面配肉丸和蔬菜

6. 玉米饼配豆泥、鸡肉和蔬菜

晚餐

7. 烤鸡配红薯和青豆

8. 三文鱼配糙米和西兰花

9. 素食咖喱配全麦米饭

零食

10. 水果沙拉配酸奶

11. 蔬菜棒配鹰嘴豆泥

12. 爆米花

饮料

13. 白水

14. 牛奶

15. 果汁（限量饮用）

烹饪技巧

* 使用新鲜的、未加工的食材。
* 尽量少用盐和糖。
* 避免油炸和含糖饮料。
* 让孩子参与烹饪过程。
* 制作便携式零食，方便孩子在外出时食用。

2024-11-11

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