营养美味：适合儿童的果汁食谱汇编236

果汁是为儿童补充营养和水分的绝佳方式，但市售果汁往往含有高糖分和添加剂。自制果汁可以让你掌控食材，为孩子提供健康又美味的饮品。以下是 15 款适合儿童的果汁食谱，既能满足他们的味蕾，又能促进他们的健康。

1. 苹果胡萝卜汁

苹果胡萝卜汁是一款经典组合，含有丰富的维生素 A、C 和纤维。这种果汁对眼睛健康和免疫力提升有益。

2. 浆果香蕉汁

浆果香蕉汁富含抗氧化剂和钾，是促进儿童健康发育的绝佳饮品。浆果的甜味与香蕉的细腻相得益彰。

3. 西瓜薄荷汁

西瓜薄荷汁是一款清爽解渴的果汁，在炎热的日子里尤其受欢迎。西瓜含有大量水分和电解质，薄荷则增添了凉爽的口感。

4. 菠菜苹果汁

菠菜苹果汁是一种富含铁、维生素 K 和 C 的绿色果汁。苹果的甜味掩盖了菠菜的苦味，让孩子们更容易接受。

5. 橙子芒果汁

橙子芒果汁是一款热带风味的果汁，含有丰富的维生素 C 和 A。芒果的甜蜜与橙子的酸味完美平衡。

6. 香蕉草莓汁

香蕉草莓汁是一款奶油质地和甜美的果汁，是挑食儿童的理想选择。香蕉和草莓都含有丰富的营养物质，包括钾、维生素 C 和纤维。

7. 蓝莓石榴汁

蓝莓石榴汁是一款抗氧化剂含量极高的果汁。蓝莓中的花青素和石榴中的鞣花酸对大脑健康和心脏功能有益。

8. 菠萝青柠汁

菠萝青柠汁是一款清爽提神的果汁，富含维生素 C 和菠萝蛋白酶，具有抗炎特性。

9. 芒果西番梨汁

芒果西番梨汁是一款甜美浓郁的果汁。芒果富含维生素 A 和 C，而西番梨则含有丰富的纤维和钾。

10. 橙子姜汁

橙子姜汁是一款温暖舒适的果汁，在寒冷的日子里尤其受欢迎。橙子的维生素 C 与姜的抗炎特性相结合，可以增强免疫力。

11. 猕猴桃芒果汁

猕猴桃芒果汁是一款富含维生素 C 和 E 的果汁。猕猴桃中的奇异酵素可以帮助消化，而芒果的甜味则让这款果汁更具吸引力。

12. 草莓西瓜汁

草莓西瓜汁是一款清爽解渴的果汁，富含维生素 C 和 A。草莓的甜味与西瓜的清爽完美结合。

13. 西兰花苹果汁

西兰花苹果汁是一款绿色果汁，富含维生素 A、C 和 K。西兰花中的萝卜硫素具有抗癌特性，而苹果的甜味则使这款果汁更易于饮用。

14. 羽衣甘蓝苹果汁

羽衣甘蓝苹果汁是一款营养价值极高的绿色果汁，富含维生素 A、C 和 K。羽衣甘蓝中的抗氧化剂可以保护细胞免受损伤，而苹果的甜味则平衡了羽衣甘蓝的苦味。

15. 葡萄柚薄荷汁

葡萄柚薄荷汁是一款清爽提神的果汁，富含维生素 C 和 A。葡萄柚的苦味与薄荷的凉爽完美结合，是一款既健康又美味的饮品。

2024-11-11

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