宝宝辅食指南：7个月全面营养食谱179

7个月大，宝宝的身体和发育都发生了显著的变化，对营养的需求也相应增加。因此，在这一阶段，引入更加多元化的辅食至关重要，为宝宝提供全面的营养支持，促进健康成长。

辅食添加原则

遵循以下原则添加辅食，确保宝宝安全、有效地获取营养：
逐一添加新食物，观察宝宝是否有过敏反应。
从流质食物开始，逐渐过渡到固体食物。
选择营养丰富的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
尽量自己制作宝宝辅食，避免添加糖、盐和调味品。

7个月宝宝辅食食谱

水果

香蕉、苹果酱、梨泥、蓝莓、草莓、西红柿

蔬菜

胡萝卜泥、南瓜泥、西兰花泥、花椰菜泥、菠菜泥、马铃薯泥、红薯泥

谷物

米糊、燕麦片、藜麦糊、全麦面包

蛋白质

鱼肉泥（白鱼、三文鱼）、鸡肉泥、豆腐泥、豆泥、鸡蛋黄

其他

酸奶、全脂牛奶、坚果酱（花生酱、杏仁酱）

辅食食谱示例

早餐

米糊 + 苹果酱

鸡蛋黄 + 全麦面包

午餐

胡萝卜泥 + 土豆泥 + 鸡肉泥

鱼肉泥 + 西兰花泥 + 藜麦糊

晚餐

燕麦片 + 香蕉 + 蓝莓

菠菜泥 + 豆腐泥 + 全麦面包

零食

酸奶 + 水果

坚果酱 + 全麦面包条

注意事项

当添加新食物时，密切观察宝宝的反应。如果出现皮疹、腹泻或其他不适症状，请立即停止食用该食物并咨询儿科医生。

避免给宝宝以下食物：蜂蜜、生鸡蛋、生肉、加工食品、含糖饮料。

7个月大的宝宝每天需要大约 800-1000 卡路里，辅食应占其中的 200-300 卡路里。

不断调整和完善

随着宝宝的成长，辅食需求也会随之变化。定期调整食谱，根据宝宝的喜好和营养需求及时添加或移除食物。

遵循这些原则，为你的 7 个月大宝宝制定营养丰富的辅食食谱，支持他们的健康成长和发育。

2024-11-30

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