营养丰富的鸡肉食谱，专为 6 岁儿童量身定制363

作为父母，为成长中的孩子提供营养均衡的饮食至关重要。鸡肉是 6 岁儿童的绝佳蛋白质来源，可以帮助他们成长发育并保持健康体重。以下是为您的孩子设计的两道美味且营养丰富的鸡肉食谱：

柠檬香草烤鸡胸肉

食材：

- 1 个去骨去皮鸡胸肉（约 150 克）

- 1 汤匙橄榄油

- 1 瓣蒜，切碎

- 1 茶匙柠檬汁

- 1/2 茶匙新鲜切碎的百里香

- 盐和黑胡椒粉，适量

做法：

1. 将烤箱预热至 180°C (350°F)。

2. 在一个浅盘中，将鸡胸肉放入橄榄油中，加入蒜末、柠檬汁、百里香、盐和胡椒粉。充分搅拌。

3. 在烤盘上铺上羊皮纸，将鸡胸肉放入烤盘中。烤约 15-20 分钟，或直到鸡肉内部温度达到 74°C (165°F)。

鸡肉和蔬菜炒饭

食材：

- 1 个去骨去皮鸡胸肉（约 150 克），切丁

- 1 杯煮熟的米饭

- 1/2 杯胡萝卜，切丁

- 1/2 杯西兰花，切成小花

- 1/4 杯甜椒，切丁

- 2 汤匙酱油

- 1 汤匙蚝油

- 1 茶匙芝麻油

做法：

1. 在炒锅中用中火加热芝麻油。

2. 加入鸡丁，翻炒至变色。

3. 加入胡萝卜、西兰花和甜椒。翻炒 3-4 分钟，或直至蔬菜变软。

4. 加入米饭、酱油和蚝油。翻炒均匀。

5. 翻炒 2-3 分钟，或直至所有食材充分混合且热透。

这些鸡肉食谱不仅美味，而且富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进儿童健康成长。搭配全谷物和新鲜水果或蔬菜，可以提供一顿均衡且营养丰富的餐点。

2024-11-26

上一篇：李沧天鹅幼儿园食谱：均衡营养，助力健康成长

下一篇：北京高井幼儿园科学营养食谱，助力宝贝健康成长