幼儿园素粥食谱，营养丰富，促进孩子健康发育138

在幼儿园的日常饮食中，粥类是不可或缺的主食。粥类不仅营养丰富，而且易于消化吸收，非常适合处于发育期的幼儿园儿童食用。以下是幼儿园素粥食谱，为孩子们提供均衡的营养，促进其健康发育。

食材* 大米 1 杯
* 清水 6 杯
* 胡萝卜 1 根
* 西兰花 1 朵
* 玉米粒 1/2 杯
* 盐 适量

做法1. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入清水。
2. 胡萝卜洗净切丁，西兰花切小块，玉米粒剥出。
3. 将蔬菜加入锅中，大火煮开。
4. 转小火，煮至大米软烂，蔬菜熟透。
5. 根据口味添加适量盐调味。

营养价值这道幼儿园素粥营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。具体营养成分如下：
* 能量： 每碗约 250 千卡
* 碳水化合物： 每碗约 45 克
* 蛋白质： 每碗约 5 克
* 脂肪： 每碗约 2 克
* 膳食纤维： 每碗约 2 克
* 维生素 C： 每碗约 10 毫克
* 维生素 A： 每碗约 1500 国际单位
* 钙： 每碗约 100 毫克
* 铁： 每碗约 2 毫克

适合幼儿园儿童食用这道素粥非常适合幼儿园儿童食用，因为它具有以下特点：
* 易于消化吸收： 粥类质地软烂，便于幼儿园儿童消化吸收。
* 营养丰富： 素粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，满足幼儿园儿童的营养需求。
* 清淡少油： 素粥不添加油脂，清淡少油，减轻儿童肠胃负担。
* 口感好： 加入蔬菜后，素粥口感丰富，更受幼儿园儿童喜爱。

结语这道幼儿园素粥食谱营养丰富，适合幼儿园儿童食用。家长可以根据孩子的口味和喜好进行调整，例如加入其他蔬菜或水果，让孩子享受美味又健康的粥品。通过合理搭配膳食，为幼儿园儿童提供均衡的营养，促进其健康发育。

2024-11-26

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