冬季儿童咳嗽食谱：营养美味，缓解不适218

冬季寒冷多变，儿童抵抗力下降，容易出现咳嗽等呼吸道疾病。咳嗽虽是小毛病，但反复发作会影响孩子的身体发育和学习。作为家长，除了及时就医，还可以通过食疗辅助缓解咳嗽症状，为孩子提供更舒适的护理。

梨子银耳汤

梨子性寒，有润肺止咳、清热生津的功效；银耳富含胶质，能滋阴润肺。两者搭配，可有效缓解儿童干咳、咽痒等症状。

食材：

* 梨子 1 个
* 银耳 10 克
* 冰糖 适量

做法：

1. 银耳泡发，撕成小朵。
2. 梨子去皮，切成小块。
3. 将银耳、梨子、冰糖放入锅中，加水煮沸后转小火煮 20 分钟即可。

萝卜蜂蜜水

萝卜具有消炎止咳、化痰平喘的作用；蜂蜜有润肺止咳、增强免疫力的功效。萝卜蜂蜜水简单易做，适合缓解儿童轻微咳嗽。

食材：

* 白萝卜 1 根
* 蜂蜜 1 勺

做法：

1. 白萝卜洗净，切成片。
2. 将萝卜片放入碗中，加入蜂蜜搅拌均匀。
3. 静置 15 分钟即可饮用，可根据口味调整蜂蜜用量。

川贝枇杷膏

川贝母具有清肺润肺、止咳化痰的功效；枇杷叶有润肺止咳、清热化痰的作用。川贝枇杷膏是经典的中医咳嗽药方，对儿童咳嗽效果显著。

食材：

* 川贝母 10 克
* 枇杷叶 15 克
* 蜂蜜 500 克

做法：

1. 川贝母洗净，打成粉末。
2. 枇杷叶洗净，切碎。
3. 将川贝母粉、枇杷叶碎和蜂蜜放入锅中，小火煮沸后转小火熬制 1 小时。
4. 晾凉后过滤，装入密封罐中储存。

百合莲子汤

百合有润肺止咳、清心安神的功效；莲子有清热降火、养心安神的作用。百合莲子汤平和滋补，适合长期咳嗽或体质虚弱的孩子。

食材：

* 百合 50 克
* 莲子 20 克
* 冰糖 适量

做法：

1. 百合洗净，莲子去芯。
2. 将百合、莲子、冰糖放入锅中，加水煮沸后转小火煮 30 分钟即可。

注意事项

1. 食疗虽有辅助缓解咳嗽的作用，但不能替代药物治疗。如果咳嗽症状严重或长期不愈，应及时就医。

2. 蜂蜜不适合 1 岁以下的婴幼儿食用，以免引起肉毒中毒。

3. 以上食谱仅供参考，具体用量和做法可根据孩子的年龄和体质进行调整。愿每一个咳嗽的小天使都能早日康复，健康快乐地度过这个冬天！

2024-11-26

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